這10種習慣,一個比一個傷身,務必遠離!
圖片老話說:冰凍三尺,非一日之寒。
疾病的產生,不在一朝一夕,而是不良習慣長期積累導致。
以下10種習慣,尤其常見:
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1、不吃早飯
英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號。
午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率,隨之大增。
長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來!
早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。
不吃早飯,血小板更加容易黏稠與聚集。
這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。
2、飽食即臥
葯王孫思邈說:“飽食即臥,乃生百病。 ”
吃飽飯就躺在床上,癱在沙發上。
食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵,突發胰腺炎的概率非常高。
3、熱飲燙口
世界衛生組織明確:長期飲用 65°C 以上的熱飲,有致癌風險。
口腔和食道表面,覆蓋著嬌嫩的粘膜。
65°C 以上的溫度,足以燙傷這層粘膜。
粘膜損傷修復,反覆迴圈,“異型”細胞就增多,癌變風險大大增加。
4、飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水,都屬於飲料,不能代替白開水。
這些飲料中,含有大量的糖
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飲料中的糖,會加速人體鈣的流失。
長期飲用,會導致齲齒和肥胖,增大骨質疏鬆的風險。
尿液中鈣含量增多,又會形成腎結石。
咖啡因則影響神經中樞,導致失眠。
5、久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學研究表明:
久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。
人在久坐时,腰腹基本不动。
新陈代谢速度下降50%,分解脂肪的酶产生减少90%,不可避免要变胖。
腰腹脂肪,胖在内脏,是最危险的肥胖。
高血压、高血脂、糖尿病,都会找上门。
6、跷二郎腿
这个动作看似舒服,危害不容小视。
翘二郎腿,会让骨盆倾斜、扭曲。
使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。
长此以往,就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。
7、憋大小便
憋小便,膀胱伤害极大。
憋大便,可能诱发便秘、痔疮。
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粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收。
不仅加重肾脏负担,更容易导致“自身中毒”。
膀胱过度充盈,肠道负担过重,还会使内压升高。
心脑血管患者憋大小便,会有猝死的风险。