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肚子大,濕氣重,祛濕、排毒、瘦肚子,有哪些好方法

肚子大,濕氣重,祛濕、排毒、瘦肚子,有哪些好方法

不管是過去還是現在,愛美、保持良好的體態,一直都是人們的共同追求。有些人為此調整飲食、有些人為此付出鍛煉,但即便如此,肚子上的肉肉,卻還是不願離開。必利勁

有過減肥經歷的人,尤其是女性在減肥過程中多少都有這樣的體驗。明明體重在下降、四肢也在變細,可肚子上的贅肉卻絲毫不減。再加上身材比例失調,四肢瘦腰腹胖,會顯得中段更加粗壯。
有人認為,腰腹脂肪本身就比四肢難減,皮下脂肪加內臟脂肪,減脂工作會更加繁瑣。但實際上,肚子大並不一定是脂肪的鍋,還有水腫也在撐起腹部。
一、濕水不化、易生水腫
造成水腫的因素很簡單,就是體內水分運行不暢,當局部位置發生水分堆積,細胞組織更加充盈,就會發生腫脹的情況。那麼,水分運行不暢,又是如何引發的呢?
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中醫認為,人體在陰陽平衡的狀態下,氣血才能暢通,包括津液運行,也會保持正常。但如果陰陽平衡被打破,濕水運化不暢,造成局部淤堵,就會影響到相關功能,而水腫就是其中一種表現。
濕水運化是跟隨氣血運行的,當體內濕邪加重,迴圈功能便會受到影響。迴圈速度變慢、血脈擁堵,多餘的水分自然無法參與迴圈當中,繼而引發濕水堆積,而這個時候,濕氣重也就來了。
濕氣重的人,普遍存在脾胃失調的情況。比如進食後腹脹、腹痛,大便黏膩溏稀等,這些都是脾胃不和的表現。一旦脾胃功能失調,該部分的濕水運化狀態將變得更差,水腫現象加重,肚子也就越來越大。
還有一個因素在於,脾胃運行異常,會造成大量食物雜質堆積於體內,包括油脂,這會變相提升脂肪堆積腹部的概率。所以從這個角度上來看,濕氣重也促進了大肚子的形成。
二、人為什麼會濕氣纏身
造成濕氣重的因素有很多,有環境因素,也有人為因素。比如部分地區濕潤多雨,如果忽視日常排濕,那麼濕氣就會不斷入侵人體,引發濕水不化。
還有些人生活習慣不佳,比如三餐不規律、天天啤酒夜宵、喜歡吃生冷食物,這些也會對脾胃功能造成損耗,創造濕氣入侵的條件。如果不加以糾正,濕邪入體就是遲早的事。
受當代人生活習慣以及健康觀念等方面影響,大部分人對於祛濕都不夠重視。而長期忽視調理,濕邪造成的不良影響就會不斷加大,輕則肚子大、肌肉痛、掉頭發,重則會引發關節炎等病症。
三、祛濕排毒瘦肚子,3招搞定!
1、加強腹部訓練
減肚子這件事僅依靠運動而不注重祛濕,效果可能不夠明顯,但我們不可否認的是,針對性的訓練,確實有助於調動腹部組織的運行,已達到通暢血脈、祛濕化瘀,同時消耗脂肪的目的。大家可以嘗試快步走,行走時收緊腰腹,盡可能保證身體不要有較大幅度的搖晃,持續20分鐘左右即可。如果覺得效果緩慢,也可以搭配一些能活動到腰腹的瑜伽動作來鍛煉。
2、食療調理
前面我們提到過,濕氣重一般會影響到脾胃運行,脾胃上濕氣不除,功能異常,濕水得不到迴圈,則會進一步加重脾胃問題。也因此,想要調理脾胃,通過食療的方式是比較直接的。
食物直接作用於脾胃,可通過食物的特性以及所含營養物質對脾胃進行滋養。生活中有很多食材都具備溫陽補陰、祛濕化瘀的功效,比如冬瓜、芹菜、紅豆、薏米等,適當攝入便可祛濕強脾、減輕水腫。
3臍療
國學大師南懷瑾稱,將花椒、艾絨、桂圓肉、枸杞打碎搓成小球放置於肚臍內,可實現對體內濕氣的調理。這個方法依靠的就是中醫當中的臍療之法。肚臍位置接近腹內臟器,同時又聚集著重要血脈、經絡。在此處用藥,不僅更容易使藥物滲透直達病灶,還能通暢血脈、推進氣血運行,改善濕水淤堵的問題。花椒、艾絨、桂圓肉、枸杞這類藥材,具備溫陽補氣、驅寒散濕、滋養脾胃的作用,搭配使用祛濕效果更佳。人們只需在睡前將其貼好,醒後取下,便可完成一次祛濕調理,用藥一周,便可看到明顯改善。需要注意的是,單次用藥時間不得超過12小時,一般跟隨睡眠時間貼就行,十分方便。若是覺得自己調配效果不佳,現在有製作好的成品,直接貼就可以了

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