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讀中學時，傑森參加了學校的足球隊。踢足球是一項很耗費體力的運動，為了提高身體素質，增強耐力，傑森和隊友們每個人都寫了一份健身計畫。看得出來，大家雄心勃勃，給自己制訂的計畫都非常嚴格，每天跑步十千米，做一百個引體向上，游泳一個小時……
　　然而，當大家看到傑森的計畫後，都忍不住叫了起來。“一天做一個俯臥撐，舉兩下杠鈴、跑步一百米……天哪，你也太懶計畫太簡單了，甚至不必專門做一個計畫，閉著眼睛都能完成。”隊員們大笑著說。傑森也跟著笑，卻並沒有辯駁。第一個月，隊員們的勁頭很足，他們基本上都能按計畫鍛煉。第二個月，有些隊員開始懈怠。
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半年過後，很多人早就忘記了當初制訂的計畫，即使還在堅持的人也是三天打魚兩天曬網。這時大家卻發現，傑森依然在一絲不苟地執行著計畫，而且運動量比當初的計畫有了翻天覆地的變化，但傑森卻完成得遊刃有餘，沒有絲毫吃力的感覺。
　　憑著數年如一日的堅持，傑森擁有了強壯的體魄和健美的身材。後來，他進入好萊塢當演員後，出演了一系列壯漢的形象，深受觀眾喜愛，還獲得全球健美雜誌公佈的“好萊塢最健美男星排行榜”的冠軍。他就是著名的英國影視演員傑森·斯坦森。　
　　有人詢問他的健身秘笈，傑森·斯坦森提到了當年的事情，並笑著說：“在一開始，千萬不要給自己制訂太大的計畫，那樣只會讓你因為艱辛而難以堅持下來。不如一天只做一個俯臥撐，完成它很簡單，簡單到幾乎不可能失敗，如此便能長期堅持下來。然後在堅持的過程中循序漸進，進而養成一種習慣，健身就變得輕而易舉了。”　
　  有時候，我們不妨制訂一個小到不可能失敗的計畫，降低對自己的要求，減少做事的阻力，解決萬事開頭難的問題，等到輕鬆地堅持下來，便會有很大的收穫。
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