dgfhhfghghjgg

道光二十年，曾國藩大病一場之後，開始注重養生之道。



他在一封書信中寫道：「養生之道，以君逸臣勞為要。 ”



“君逸”為養心，靜坐冥思，凝靜心緒; 讀書弈棋，豐盈內心。



臣勞“為養身，他行步常勤，餐食之後會步行三千步。



曾國藩的養生經歷，歸根結底為三點就是：動養身體，靜養情緒，富養靈魂。



1

動養身體



劍橋大學團隊曾在《柳葉刀》發表一項研究結果：



全世界每年至少有390萬人通過充分的身體活動而避免了過早死亡。



愛丁堡大學Paul Kelly博士對這結果肯定道：無論是鍛煉，去健身房還是午餐后的散步，都能夠實現改善健康、促進長壽的目標。



運動所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵擋住歲月的侵蝕。



中國最後的大儒梁簌溟先生活到了95歲，他長壽的秘訣在於少吃多動。



85歲以前，他經常出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。



90歲以後，則主要在室內活動了。



早上5點醒來，一絲不苟地在床上做操，伸腰、蹬腿、轉動頸脖。



平時在讀書寫作的間隙，也會擱筆活動一下筋骨。



堅持運動的良好習慣，讓他在90歲高齡時，仍能聲音洪亮地登臺講課。



《諸病源候論》有言：“運動骨血，則氣強。”



食百藥不如行百步。



經常運動，強健筋骨，身體才能保持健康的狀態。



白岩松在《白說》中分享過他一次生病的經歷。



有一段時間，他經常頭暈，去到醫院檢查后才發現，血壓已經到了一個臨界點。



醫生叮囑他要開始吃藥了。



白岩松考慮了一下，婉拒道：



“您給我幾個月的時間，我先自己調整調整。 如若到時候不行，我再來找您開藥。 ”



白岩松說的調整，其實就是運動。



他每天晚上快走一個小時，後來逐春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  


常。



作家周嶺說：



久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機。



時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉。



運動，是管理身體最好的方式。