發新話題
打印

跑步後心慌頭暈是怎麼回事

跑步後心慌頭暈是怎麼回事

自律有自律的快樂,廢柴也有廢柴的快樂。最近校園一年一度的體測又來了,體測內容中的跑步對於許多學生來說是惡魔吧,尤其是跑完後心怦怦跳,頭暈暈的是怎麼回事?其實啊,這些情況一般都是正常的反應。跑步後心慌頭暈是怎麼回事必利勁
頭暈是由於腦組織暫時性缺血、缺氧引起的,引起跑步後頭暈的原因主要有以下幾種:
1、缺乏運動。平時缺乏運動,突然跑步過快,呼吸節律不好,使體內出現氧不足,也會發生頭暈。周圍組織器官的血流量增加、心率增快,會導致腦組織的血流量相對減少,引起腦動脈暫時性供血不足出現頭暈的症狀,還可以引起出汗、面紅、腿疼等症狀。小編的建議是,跑步結束時應當逐漸放慢速度,從快跑過度到慢跑、再逐漸過度到快走、慢走直至停下腳步,切不可瞬間降速!
2、早上血壓偏低。很多人在早上的時候因為種種原因都會忘記吃早餐,從而導致體內熱量不足,血糖含量降低,在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等情況。小編的建議是,在跑步前一小時吃早餐。
汗馬糖
3、由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎,內耳疾病、貧血、高血壓的人,在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中,尤其女青少年,運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時,常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀。小編的建議是,應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
此外,跑步前一定要做足準備活動,建議8~15分鐘左右,之後在開始跑步!
跑步後不要大量飲水,大量飲水會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多,鹽分更易喪失,更易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象發生!正確的飲水方式應當是循序漸進的,並且要適當補充鹽分。
跑步後不要立即躺下或蹲坐。運動後,身體機能在一定時間內還處於活躍狀態,各系統機能恢復需要一定時間。如果運動後立即躺下或蹲坐,肌肉泵作用消失,回心血量急劇下降,容易出現頭暈、眼花、甚至昏倒。
一炮到天亮
跑步後不要立即吸煙,吸煙會造成心跳加速,氣喘急促,對肺部和身體造成傷害。另外煙霧中的一氧化碳吸入機體之後,使機體重要組織缺氧加重引起冠心病的發生,特別是一些有高血壓呼吸道疾病的慢性病運動者,運動後立即吸煙會誘發或加重疾病。

TOP

發新話題