無論是什麼形式的活動
，只要我們保證每天至少30分鐘或每週至少移動2.5小時
，我們就可以預防心臟病
，避免死亡風險。
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這是加拿大、中國以及其他國家的研究人員向《英國定期刊物》柳葉刀報告的最新研究結果。
這個國際研究涉及17個國家的13萬人，年齡在35歲到70歲之間。調查結果顯示，即使不去健身房，步行上班、午飯後散步、做家務，每天鍛煉30分鐘或每週2.5小時的話，也能減少心臟病的風險和28%的死亡風險。每週走750分鐘以上的話，死亡風險可以降低36%。
領導這項研究的加拿大斯科特利爾西蒙·弗雷澤大學，去健身房鍛煉當然很好，但是步行上班、飯後走路、做家務的活動不受時間和場所的限制，所以很容易被人接受指出容易堅持。
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另外，利爾介紹還表示，多吃蔬菜、水果、吃藥等以預防和治療心臟病為目的的手段，對於世界上貧窮的人來說很難得到。但是，走路不需要花錢，可以帶來顯著的健康好處。
世界衛生組織推薦18歲到64歲的成人每週至少鍛煉2.5小時。但是利爾世界的四分之一沒有達到這個水準。
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