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[其他] 做這九件事防癡呆!現在開始還不早

做這九件事防癡呆!現在開始還不早

做這九件事防癡呆!現在開始還不早
最近,世界權威醫學雜誌柳葉刀上發表的一項國際研究表明,如果我們控制生活中的九大因素,即確保良好的兒童教育,避免高血壓、肥胖症和吸煙,控制糖尿病,避免抑鬱症和與年齡相關的聽力損失,並堅持鍛煉,我們可以生病時,老年人保持社會活動老年癡呆症的風險降低了35%。這些都是可以干預的風險因素。現在採取行動還不晚!
保護你的聽力
確保老年人聽力良好是可控九大因素之一!美國大學約翰霍普金斯的一項研究發現,中度和重度聽力損失的患者更容易患癡呆症。在60歲以上的人群中,36.4%的癡呆患者與聽力損失有關。持久液
此外,遠離噪音低鹽飲食、避免接觸耳毒性藥物、適當運動等都是避免聽力損失的有效方法。
心情愉快
保持好心情和預防抑鬱也很重要。北京回龍觀醫院精神科主任醫師宋崇升介紹,抑鬱症可導致睡眠和行為障礙,並進一步成為癡呆症的危險因素。為了減少抑鬱症的發生,我們需要鍛煉,多曬太陽,多參加集體活動,遵守工作和休息規則,避免重大刺激,減少熬夜。如果有抑鬱症、精力減退、興趣減退和自卑,並且他們認為未來是暗淡和悲觀的、食欲不振、自傷或自殺,有必要排除是否有抑鬱症。持久液效果
喜歡學習
文化程度也與癡呆症的發生有關。陝西省人民醫院神經病學主任醫師李銳說,大量研究表明,教育水準越低,未來患癡呆症的風險越高。良好的教育可以顯著降低未來患癡呆症的風險。因此,良好的兒童教育將有助於預防未來的癡呆症。
不僅如此,學好還可以降低老年癡呆症的風險!瑞典卡羅琳學院研究人員對7500多名65歲以上的老年人進行了長達20多年的跟蹤調查,發現21%在學校表現最差的人更容易患老年癡呆症。優秀學生的風險降低了39%老年癡呆症。
善於交際的
社交技能對預防同樣重要阿爾茨海默病。哈佛大學一項對8300名65歲以上志願者的調查發現,孤獨的人比有很多朋友的人更容易患認知衰退。研究表明,通過社會互動保持大腦興奮可以有效地預防老年癡呆症。
無煙的
加利福尼亞線上發佈的一項研究內科學文獻表明,與不吸煙的同齡人相比,每天吸兩包煙的成年人吸煙的可能性阿爾茨海默病高157%,吸煙的可能性血管性癡呆高172%。因此,吸煙對癡呆症的影響是明顯的。當然,吸煙者戒煙並不容易。如果你在嘗試了許多方法後仍不能退出,你可以求助於專業人士戒煙門診。你的醫生會為你制定一個戒煙計畫,並使用一些替代藥物來緩解你的煙癮。
多運動
各種運動方法可能在治療前的發生中發揮積極作用防癡呆。陝西省人民醫院神經病學主任醫師李銳指出,運動可以降低高血壓糖尿病和動脈硬化的發病率,從而大大降低癡呆症的風險。運動還能促進腦神經連接和腦儲備功能,從而減少腦缺血和缺血前綜合征的發生防癡呆。
壓力控制、糖控制和重量控制
高血壓、高血糖和肥胖也是導致老年癡呆症的三大風險,因此做好三控非常重要!持久液比較ptt

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