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伴隨著氣溫愈來愈冷，不會太難發覺，有的人一直不斷被發燒感冒困惑，稍不留意便會感柒寒症，這與身體的免疫能力擺脫不上關係。免疫能力較弱時，全身上下的防禦力作用都是會隨著減少，外部的病毒和細菌非常容易侵蝕身體，在身體快速繁育。冬天採取一定的有效措施增強免疫力，更快適應能力轉變，隔絕微生物侵入對保持健康十分關鍵，那麼具體辦法有什麼呢?一起看看吧!犀利士

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1、適量運動
很多人為了更好地避開嚴寒，在冬天會挑選待在房間內，降低運動強度，實際上健身運動才算是散寒的好方法。健身運動時人體脂肪會被轉換成發熱量，協助身體維持人體體溫，另外還能根據改進血液循環系統減輕手腳冰冷。除此之外健身運動還能根據調整人體器官機構的活動性、加速基礎代謝來提高人體免疫力。在冬季運動要留意適當，搞好準備主題活動再逐漸開展輕緩的健身運動，防止流汗量多的猛烈健身運動。
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2、避煙遠離風險
冬天氣侯幹躁，是呼吸系統疾病的多發性時節，在這個季節避煙遠離風險很重要，由於抽煙喝酒會刺激性呼吸系統黏膜，導致導致損害，加劇不適，危害呼吸系統對微生物的阻擋功效。煙草中的煙焦油水酒水裏的乙醇，還能直接進入血夜和毛細血管體細胞，毀壞細胞免疫特異性，使人體免疫力明顯降低。在冬季降低酒煙攝取，可以有利於身體機能修復，增強免疫力。
3、早睡晚起
冬天是天地萬物閉藏的季節，白天的時間減少，夜晚的時間提高，大家的睡眠品質也應當順應自然轉變，採用早睡晚起的方法，繞開白天黑夜溫度差對身體的負面影響。在入眠後，身體的細胞免疫特異性還能獲得提高，積極解決身體的細菌病毒，並分泌抗體保護健康。早睡晚起可以協助確保睡眠品質時間，讓人精力旺盛，免疫能力更強。
4、平衡膳食
均衡飲食是冬天增強免疫力的一大重要方式，有效的食材分配可以讓人攝取充裕的各種營養元素，保持人體器官機構的一切正常運行，尤其是蛋白。蛋白做為性命的物質條件，可以推動人體免疫系統升級和修補，抗原的生成也離不了它。身體每日約有3%的蛋白會被升級更換，立即補充蛋白質有益於增強免疫力。