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醋、紅酒都不能軟化血管,不要被騙了!

醋、紅酒都不能軟化血管,不要被騙了!

生活條件逐漸上來後,大眾的健康意識也逐漸提高,而血管堵血管硬等健康問題困擾了不少人,因此每每出現有關血管軟化的話題,都能吸引不少人的關注。可眾多言論虛虛實實,到底如何分辨呢?小九今天就給大家說明白!
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一、血管可能真的會硬化
我們先來明確一個問題:血管真的會硬化、真的需要軟化嗎?
隨年齡增長,血管的確會面臨硬化的困擾。血管也是有壽命的,就好比水管,使用時間久了,可能會結水垢、會老化,而血管裏的是粥樣硬化斑塊(也就是動脈硬化),最終使血管變硬、變脆。
形成動脈硬化後的血管,會變厚、變硬,繼而導致血管內腔變窄,影響血液迴圈,產生供血障礙,可能因此誘發腦出血、腦梗死、冠心病、高血壓等疾病,嚴重危害到人體健康。所以,一旦發現血管硬化,要及時處理。犀利士5mg價格
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這時問題又來了:當血管變硬後,還能有辦法幫助它軟化嗎?
老實說,血管硬化是不可逆的,就像人生老病死一樣,是不可抗拒的自然規律。所以我們只能通過一些方法去延緩血管的老化、硬化,比如均衡膳食,控制血脂、血壓、血糖,多加運動,遠離煙酒等。


二、別再被騙了!這3種方法不能軟化血管
之前,網上一直流傳喝醋、木耳、紅酒可以軟化血管,不少人紛紛效仿,但事實上,這些方法全都不靠譜!


1、 喝醋可以軟化血管
不少人之所以覺得醋能起到軟化血管的作用,主要是因為它當中含醋酸,有溶化鈣質的作用。可事實是即便是醋確實有這個作用,但進入體內後也無法直接進入血管,又怎麼發揮作用?所以,這個說法並不靠譜。


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2、 多吃木耳可通血栓


此前,有一項動物實驗證實,在餵食了一段時間黑木耳多糖之後,實驗動物體內的膽固醇、甘油三酯含量明顯下降,進而起到通血栓的作用。
但需要注意的是,實驗當中添加的多糖劑量高達50-200mg/天,且純度也比食物中的木耳(實際含量很低)高,而人一天攝入的木耳有限,想要達到通血栓的目的顯然是不現實的。而且這是動物實驗,並不是人體實驗,兩者之間不能直接劃等號。


3、 喝點紅酒養護血管


這個言論真的是騙了不少人!這還得從一名叫Dipak Kumar Das的學者說起,這名學者因長時間研究白藜蘆醇的有益性還挺出名的,他聲稱紅酒當中含白藜蘆醇,有助於保護血管,降低心血管的發病風險。
有了權威人士推薦,使原本默默無聞快60年的白藜蘆醇(於1939年就被發現)一度聲名鵲起。可沒多久這名學者就因學術造假就翻車了,後被康涅狄格大學開除。但喝點紅酒可養護血管的觀點卻依舊印在人心。
在此希望大家可以謹記一點,喝酒真的不能養護血管,全球知名期刊《柳葉刀》曾在刊文中直接指出:喝酒與心血管疾病之間密切關聯,不喝酒才對健康有利!


所以,別再傻傻地被這些不實言論誤導了,遇到一些新興的言論,要學會求證,而不是盲目地隨從,最後上當受騙。


三、身體出現這個表現時,小心血管悄悄硬化
當血管硬化時,身體也會給你發出一些預警信號,大家要及時抓住。
老年人要是突然出現腿腳發涼、麻木、疼痛(休息可有所緩解),要警惕動脈硬化閉塞症,這時需及時處理,不然很容易導致下肢壞死、截肢,並提升4倍心肌梗死發病風險。


小九給大家分享2個動脈硬化風險的自測方法:


一是摸摸自己的脈搏,如果大腿根部以及腳背上,脈搏跳動的速度很難察覺,那就要小心了
二是按壓自己的趾尖,如果1-2秒就能恢復原本的色澤,說明末梢血液充盈;如果超過5-10秒還不能恢復,則要警惕血管硬化性閉塞。
提醒:經過測試如果懷疑動脈硬化,建議及時就醫診治,爭取儘快恢復,降低危害。


四、想要血管得慢一些,學會吃很重要
血管健康與飲食之間有著十分密切的關係,前不久,知名雜誌《Cardiovascular Research》上刊登了一篇文章,分析了過往各類食物在預防動脈粥樣硬化上的證據,該文作者Gabriele Riccardi指出,從預防心血管的角度來看,沒有有毒的食物,只是吃法是否合理。


那麼,預防動脈粥樣硬化具體有哪些飲食建議呢?


1、選對
研究證實,攝入的、飽和脂肪酸(SFA)、反式脂肪酸(TFA)含量越高,發生心血管疾病和猝死幾率越大。所以,為了控制SFATFA的攝入,建議儘量選擇橄欖油、植物油兩種油作為主要烹飪用油,少用豬油以及人造黃油等食用油。


2、吃好
肉類的選擇也很關鍵,像雞肉、兔肉等白肉,與動脈粥樣硬化風險之間呈現中性關聯(彼此無明顯影響),所以建議可適量食用白肉,一周最多3份,100g/份。
而牛肉、豬肉和羊肉等紅肉要注意控制攝入量,尤其是香腸、培根、臘腸等加工肉要少吃,攝入越多,發生冠心病、心血管疾病的風險越大,建議紅肉攝入量一周最多2份,100g/份。


3、多吃
據作者搜集到的文獻發現,攝入足量的蔬菜,也有助於降低冠心病的發病風險,每天攝入400g12份,200g/份)蔬菜,可最大程度降低近18%-21%的冠心病的發病風險,以及34%的死亡風險。所以鼓勵大家多吃菜。


另外,想要預防血管硬化,除了飲食上要多加注意,還有以下3點也需重視,這些習慣對預防血管硬化都有一定幫助:
平時也要多運動,控制體重;
注意勞逸結合,儘量別熬夜;
學會調整負面情緒,儘量保持心情愉悅。
總結:隨年齡增長,血管也避免不了要硬化、老化,所以我們能做的就是養成良好的生活、飲食習慣,去延緩它的到來,如發現血管已經硬化,一定要及時想辦法改善、緩解,不然可能導致嚴重的後果。

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