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[其他] 2個幫助您改進的提示跑步姿勢

2個幫助您改進的提示跑步姿勢

跑步姿勢是否正確一直是困擾許多跑友人的問題。Correct跑步姿勢在減少跑步傷害、提高跑步速度和最大限度地發揮跑步設備的優勢方面起著至關重要的作用。威爾剛
關於跑步姿勢的專業指導文章很多,建議都是從科學的角度出發,但實際上可操作性不強。
例如,一些作者要求跑步者保持直立,而不是向前傾或向後坐,但事實上,大多數業餘跑步者在真正跑步的任何時候都沒有能力調整自己的身體完整性。許多人甚至不知道自己的身體在向前傾斜。因此,市場上的許多研究跑步姿勢建議是專業的,但缺乏實用性。在閱讀本文之後,業餘愛好者可以跑步姿勢這是非常清楚的,但在運行時它仍然是不可操作的。
因此,從實用的角度來看,我們總結了以下可以改進的技術跑步姿勢--
頭部在運動中的位置對跑步非常重要。它甚至決定了整個身體運動的效率。
我們注意到,三級跳遠的運動員最終離開跳板後,除了下肢力量和上肢擺動外,他們的頭部處於向上力量向遠的位置,包括普通人的跳遠。威而鋼效果
那為什麼頭不向下或朝另一個方向 這是因為頭部的位置是我們所有動作和跑步的嚮導。眼睛自然應該集中在前面,而不是腳上。最好將注意力集中在天際線附近的點上,這有助於刺激頸部和背部肌肉的收縮,以正確的姿勢控制頸部,並協調頸部和背部肌肉。
小心不要抬起下巴,使其朝前。許多朋友跑得更快、更突出,因為當你想加速時,下巴是整個身體最容易向前移動的部位,不用費力。當你的下巴向前突出時,它會給你一種錯覺,以為我在向前移動,而且跑得很快。事實上,這種小頭運動對整個運動方向的能量消耗有很大影響,這相當於在不應該使用體力的地方使用體力。
2肩部的位置對於放鬆胸部和腹部以及達到效率也很重要跑步姿勢。
降低和放鬆是理想的肩部姿勢。不要因為肌肉緊張而聳聳肩,也不要抬高肩膀和頸部肌肉。許多朋友在長跑後期開始感到疲勞。他們想通過聳聳肩來激勵自己,給自己一種錯覺,認為自己仍在努力工作,沒有放慢速度。一旦發生這種情況,你可以通過搖晃來放鬆肩膀和減少肌肉緊張。路肩的位置應保持在固定的水平線上。不要按節奏舉起或搖晃它們。威爾剛官方旗艦店

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