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[公告] 錯誤這頓飯太痛了!

錯誤這頓飯太痛了!

錯誤這頓飯太痛了!

1、不要注意各種顏色食物的搭配

另一個常見的錯誤是,飲食裡不包括各種顏色的蔬菜和水果。各種顏色應製成並變換圖案。這些飲食應平衡提供了多種營養,如抗氧化劑去除、葉酸特別、深綠色蔬菜中含有此類成分、礦物質、纖維和植物化學成分。每天吃5種蔬菜和水果,盡量減少烹飪時間,有助於預防癌症、糖尿病高血壓高膽固醇、骨質疏鬆、便秘和結腸病變。另一個錯誤是僅在冬季菜豆。從營養學從這個角度來看,菜豆是蛋白質的良好來源,它含有有用的植物油,纖維,礦物質和其他植物化學成分。另一個優點是它經濟實惠,可以用各種方式烹飪,例如,混合、油炸豆、蒸汽和佈丁。NMN

不吃早餐:有害的開始

最常見的錯誤之一是不吃早餐。特別孩子們有時不知道早餐的重要性。有3個孩子不吃早餐或不吃早餐比如喝一瓶蘇打水。這些在學校影響他們:智商和體力下降。早餐開始創造新的一天營養,能量有助於預防肥胖。取消早餐,有高脂肪和高糖飲食的風險過飽和。健康早餐應包含脫脂牛奶、優酪乳或乳酪儘管在3歲以下食用非脫脂乳製品和食品,即燕麥粥全麥麵包、水果或果汁。

不知道鹽的危險

誰不先拿鹽罐撒鹽,然後再嘗呢 遺憾是這一習慣已經深深紮根於我們中間。除了知道鹽之外,大多數人都不知道鈉,它存在於許多食物中,因為它被用作防腐劑。因此,最好吃未經加工或含鹽量低的食物。蔬菜、水果、食品和豆類是含有鈉的食品;冷盤、肉類、罐裝幹面條和一些調味品等食鹽過量會會增加患病風險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質疏鬆症。NMN

4、不知道好脂肪和有害脂肪

通常不會出現錯誤帶來大量魚類和海產品的嚴重後果給人們。這些食物提供的Ω3脂肪酸可以增強抵抗力、減少炎症、促進血液循環和降低膽固醇和甘油甘油三酯。沒有必要吃太多這些食物,這些食物足夠一周吃兩次。新鮮的海產品可以蒸、燉、烤或製成罐頭。NMN官網

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