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[其他] 瑜伽球如何使用它 告別肥胖專屬“圓柱形霜淇淋每天”

瑜伽球如何使用它 告別肥胖專屬“圓柱形霜淇淋每天”

圓柱形霜淇淋線是什麼  
圓柱形霜淇淋線 聽起來像一個比率馬甲線魚線更性感!但是告訴你殘酷的是圓柱形霜淇淋線從腰部和腹部延伸到厚度就像一圈霜淇淋增加了一行霜淇淋!豐胸
如果我有一個圓柱形霜淇淋該怎麼辦
我相信很多女生flynn都發表了減肥宣言:一定要減肥到底。但真正堅持的只有少數,這是因為太壓抑了,努力工作和缺乏樂趣的事實太難堅持。今天,我將介紹一種有趣的減肥方法—瑜伽球要減肥,讓你很有趣,減肥很容易!而今天,這組訓練還可以讓你在育肥雕塑中輕鬆擁有馬甲線和蜜桃臀。
瑜伽球什麼
首先,我對每個人來說都有點受歡迎。這種外觀就像一個玩具一樣的大球。它被稱為瑜伽球健身球,顧名思義就是用來適應的,這種橡膠品質瑜伽球可承受400公斤的壓力,可鍛煉胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉,這些肌肉群在維持身體平衡、改善身體姿勢、防止運動損傷方面發揮著重要作用。
開始今天的訓練,共10個動作,每個動作堅持30秒,開始吧!
1.用腳瑜伽球滾動瑜伽球,使其在身體上進行干預,然後向後滾動到準備姿勢,最後將臀部抬高到最高點完成一個動作。豐胸方法
2.平躺在瑜伽墊上,夾緊雙腿瑜伽球,然後雙手並重複。
3.用手將上半身支撐在地面上,用腹部力量將夾腿瑜伽球抬起。
4.在瑜伽墊上,膝蓋彎曲夾緊瑜伽球,然後用力抬起。
5.在下一個動作的基礎上,將腿吸住瑜伽球並盡可能向上抬起至最高點。吃什麼能豐胸
6.將背部抬離地面,在瑜伽球前後放置彎曲膝蓋的腳,並支撐手掌。
7.將背部放在瑜伽墊的背面,從側面抬起,雙腳放在瑜伽球上,吸力臀部抬起。
8.重複上述操作30秒。
9.雙手筆直支撐地面,左腿放在瑜伽球上,右腿筆直向上。
10.雙手支撐地面,右腿放在瑜伽球上,左腿筆直向上。

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