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[其他] 跑步和游泳哪個更好減肥 哪個是運動減肥中的好項

跑步和游泳哪個更好減肥 哪個是運動減肥中的好項

跑步和游泳哪個減肥效果更好 說到減肥,許多人想到跑步減肥和游泳減肥。從熱量消耗的角度來看,游泳通常比跑步消耗更多的能量,但從整體效果來看,游泳不一定是最多的減肥。到底怎麼回事
跑步和游泳哪個減肥效果更好
一般來說,游泳的整體減肥效果不如跑步。
在能量消耗方面,在相同的強度心率下,兩人消耗的熱量大致相同,游泳略高於跑步。然而,由於游泳時身體受到寒冷的刺激,它會儲存脂肪以保暖,從而導致運動後食欲大增。因此,游泳後,你需要抑制太強的食欲,否則很難達到游泳的效果減肥。
游泳減肥適合膝蓋不好和超重的人
游泳可以減輕腰部和膝關節的壓力。在水中游泳,水為人體提供了一定的浮力,我們的身體關節和膝蓋不需要受到來自地面的衝擊力。游泳減肥更適合老年人、超重者和膝蓋受傷者。持久液
游泳後合理飲食減肥
如果你在冷水中游泳,人們會感到更餓,想吃高脂肪食物。如果你想游泳減肥,你必須適當地抑制你想跳進高脂肪食物的欲望。當在溫暖的天氣減肥下跑步時,人體不會因為出汗和身體發熱而想吃太多食物。
跑步後攝入的食物過多減肥
英國學者發現,人們在慢跑、游泳和其他運動後有不同的饑餓感,他們想吃的食物種類也有顯著差異。例如,人們在慢跑後通常不會感到饑餓。他們只想吃有大量水分的食物,但不容易填飽肚子,比如水果。從這個角度來看,跑步減肥的效果並不比游泳差。
運動減肥它應該是適當的
如果想減肥有更好的效果,運動量應該適當,以免運動後產生強烈的饑餓感,而是多吃,這是適得其反的。一般來說,運動強度相對較高。運動後,人們很容易感到饑餓,吃得更多。持久液效果
游泳和跑步哪個更好減肥 雖然強度相同,但游泳比跑步消耗的能量多一點。但無論是游泳還是跑步,你都需要控制自己的食欲。
游泳是基礎大的人的最佳選擇減肥
事實上,跑步和游泳之間哪個更重要減肥完全取決於你處於什麼樣的減肥階段。對於初學者來說,尤其是體重基數大的肥胖者,跑步時膝蓋和腳踝承受著巨大的壓力,這很容易對膝蓋和腳踝造成傷害。
因此,稍微胖一點的朋友不妨先選擇游泳減肥,然後在身體習慣了每天的運動強度後,逐步制定跑步目標。這是一個更健康的減肥減肥計畫。持久液有效嗎
游泳減肥結合跑步減肥有很好的效果
兩者都有優點和缺點。最好同時選擇游泳減肥和跑步減肥以及繩結。它還可以與其他運動減肥專案相結合,減少對身體的副作用,提高訓練興趣。跑步和游泳哪個是主要的,哪個是輔助的 專注於我們最感興趣和喜歡的,以完成減肥的長期職業生涯。

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