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[其他] 吃吧水果應該知道的5個禁忌

吃吧水果應該知道的5個禁忌

水果想吃的東西不是任何一個,也不是想吃多少就吃多少,也不是想吃多少就吃多少,所以其中有很多學問。美國黑金
吃吧水果應該知道的5個禁忌
吃多了還來不及。
在一些減肥計畫中,我推薦你想吃多少蔬菜水果,但是《地中海區》的作者Barry Sears卻不這麼認為。另外,甜和美味會變得容易吃得過多,血液中的砂糖和卡路里會急劇增加,體重也會增加。“中國居民飲食指南2016版”提議3人一家一周購買4~5公斤水果。另外,從各方面來說,吃水果是理想的,但是建議不要選擇大尺寸的香蕉和蘋果。
單個水果
一個水果比一塊好,但是有使血糖值上升的可能性。把一個芝士和一杯堅果牛奶等組合起來,就能有效地解決這個問題。Sears。“胰島素水準上升。蛋白質增加。這兩種荷爾蒙有穩定血糖水準的效果。”糖尿病或糖尿病。前期,在蛋白質中組合水果很重要。
只吃果肉不吃果皮。
果皮中富含維生素和抗氧化物質。例如,蘋果皮中富含纖維、維生素C、維生素A。如果吃了果皮的話,肥胖和癌症的風險可能會減少。當然,如果要一起吃果皮的話,就要洗淨外皮,減少農殘。如果果皮的口感不太好的話,可以蒸軟吃。
水果喝果汁
果汁和瓶子裏的果汁和時尚果汁巴無關,纖維成分會減少。膳食纖維是血液中葡萄釋放糖的物質。比起喝果汁,還是吃一塊水果,偶爾喝一杯比較好。乾果和果汁容易吃太多。喝兩杯果汁,吃杏子的袋子很簡單。美國黑金推薦
全部水果相同。
每個水果都含有營養成分,但是各自的“得意”不同。例如,鳳梨和藍莓中含有對健康有益的維生素,但是碳水化合物、糖分、纖維的含量卻大不相同。請根據需要選擇。根據博士所說,一般來說,選擇盡可能多的多酚類和低GI值的水果,整體來說,顏色深水果例如,濃果皮的葡萄比薄水果香蕉、西瓜等更豐富抗氧化劑含有較少的糖分。美國黑金可以每天吃嗎

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