亞健康處於臨界狀態的人
，雖然不是明確的疾病
，但如果精神活力、適應力、反應力低下
，這種狀態不及時糾正的話
，很容易引起身心疾病。亞健康指非病非健康狀態。這是一種順序等健康狀態
，處於健康和疾病之間
，所以有“下一個健康”、“第三個狀態”、“中間狀態”、“移動狀態”、“灰色狀態”等叫法
，在我國通常被稱為“亞健康狀態”。
一、10個“亞健康”的自我調查的訣竅給大家。請快點給自己看。
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1.12點以後睡覺
中醫講究睡“子午覺”，晚上11點前睡最有利於養陰，身體夜間有“足夠電”。睡得晚也不要超過11:30。不那樣做的話反而會醒過來。
2.指甲白
中醫說指甲的甲是血多。指甲上有白點，提示人臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不足，注意飲食平衡。
3.指甲有彈性
指甲有縱紋，表示身體疲勞的狀態，但是最近精神狀態可能不好。無論如何，要注意放鬆，調整工作和休息。
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4.臉色不好，有斑點。
臉色不好和有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面來尋找原因。平時壓力大，精神緊張或月經失調的人，臉色會變黃，有時會出現色斑。
5.體重驟降
如果不減肥的話，半年內體重超過20公斤的話，一定要去醫院，患上一些嚴重的疾病嗎 如果是非疾病因素的話，可能和壓力、情緒有關。
6.想吃辣的東西
人在緊張疲勞的時候，味道容易變重。沒有食欲的話想吃辣的。吃多了不僅對脾臟不好，這些食品有發散作用，容易消耗，讓人感到疲勞，降低免疫力。
7.不怎麼吃主食
為了減肥，不吃主食或者不怎麼吃，這是誤解。糖尿病患者每天的主食攝取量一般都建議不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。
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8.總覺得口渴
口的乾渴被認為是陰氣和唾液的損失的表現，陰液不足，津損，血的堆積，痰抵抗等引起口的乾渴。此外，精神緊張、焦慮也會引起口幹。
9.總覺得有點累
疲勞是亞健康的典型表現之一。很多病都以不可思議的疲勞為主要症狀，需要注意。從中醫的角度來說，提心吊膽、提心吊膽、血虛的人容易疲勞。
10.手腳經常發冷
說明身體末梢迴圈不好，一般伴有陽虛、氣滯、血跡。平時注意保溫，多搓手，活動腳，晚上用溫水泡腳。
國家中醫藥管理局和國家衛生會計委員會聯合發佈了《中國公民中醫養生保健素養》，並向群眾介紹。
