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男性年過40歲,要多吃“這些”食物,改掉不良習慣

男性年過40歲,要多吃“這些”食物,改掉不良習慣

人到了四十歲以後,就需要對自己的身體加強重視了。隨著人們年齡的增加,身體的各項機能就會隨之下降。到了中年以後,人們的身體就可能會出現各種各樣的小毛病了。所以,對於男性來說,過了40歲之後,就需要改掉平時的不良習慣,為了自己的健康長壽,可以一些食物進行補充和改善。


首先,想健康長壽可以多吃一些水果和蔬菜
眾所周知,蔬菜和水果裏面富含大量的營養,我們人體吃了之後,會對身體健康有一個促進的作用。男性進入40歲時,三高容易找上身。由於部分男性朋友有喝酒和吸煙的習慣,所以血壓,血糖,血脂就會受到一定影響。德國黑金剛
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水果的種類有很多,我們常見的水果有橘子,蘋果,梨等。不論是哪種水果,它裏面都富含大量的維生素C和水分,人們經常吃它們有利於提高人體免疫力和抵抗力,同時還有利於補充體內的維生素。
雖然我們現在的生活越來越好了,幸福指數也越來越高了,但是我們需要營養均衡搭配,不能喜歡吃什麼就一直吃什麼。尤其是有三高的男性,建議平時多吃一些綠色蔬菜,它不僅脂肪含量低,而且富含膳食纖維,有利於人們的減肥。


其次,男性在生活中可以多吃一些粗糧
粗糧的營養價值很高,食用它有利於補充日常的營養攝入。在人們減肥的時候,有些人會注意碳水化合物的攝入,像大米,饅頭這類食物對人們的減肥是有一定的阻礙性的。但是粗糧不同,粗糧以及五穀雜糧,它們裏面都富含大量的膳食纖維,人們吃進身體以後,有利於體內的吸收和消化。
男性過了40歲以後,就需要控制自己的體重了,體重過高或者過低都是對身體健康不利的。所以,男性在日常生活中可以把大米,饅頭這些主食換成粗糧。
最後,日本科學家研究顯示,過了40歲,4種食物有益於身體健康:燕麥,有利於降膽固醇。豆製品,有利於增加骨密度。杏仁,有利於穩定血糖。每週吃四次深海魚,有助於改善高血壓。


除了食物方面外,生活習慣也需要改善
在我們的生活中,男性到了40歲正值黃金期,這個時期是男性事業的黃金期,正是需要喝酒,吸煙來應酬的時候的。但是,酒和香煙對人體健康的危害,大家應該也是有所耳聞的。北京協和醫學院教授楊功煥表示,什麼時候戒煙都不晚!


研究顯示,40歲戒煙,可以延長9年的壽命
香煙不僅對自己的身體健康有危害,而且對家人的身體健康也存在著一定的影響。所以,不要怕戒煙來不及,戒煙什麼時候都來得及,就看你想不想戒!


為了自己的肝臟,應酬少喝酒
大多數生意人都喜歡在酒桌上談生意,甚至有酒喝多少,誠意就有多大這種說法。男性到了四十歲以後,肝臟功能是呈一個下降的趨勢的。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東指出,每天喝酒的量要有所控制,度數低的白酒不超過二兩,中度白酒不超過一兩,高度酒不超過25ml,啤酒一天一瓶就夠了。
即便是生意應酬,也應該有所控制,畢竟身體才是革命的本錢。


總而言之,男性到了四十歲以後,就需要少吸煙少喝酒,慢慢改掉這些不良習慣。其次,在生活中需要多吃一些水果和蔬菜,把米飯和饅頭換成粗糧或者五穀雜糧,這樣有利於自己身體健康。

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