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飲水習慣與血壓控制

飲水習慣與血壓控制

很多患者一旦被確診為高血壓後,會主動改善生活習慣,積極控制血壓,減少吃鹽,但飲水問題較少受到關注。
高血壓患者如果飲水量不足,會導致血液濃縮,變得黏稠,時間久了,特別容易形成血栓。所以,對於一般的高血壓患者來說,應保證日常飲水量,每天1500-1700毫升,按照普通杯子200-250毫升來算,大概7-8杯。但有兩類高血壓合併症患者需要在醫生指導下調整飲水習慣,以免引發身體不適。希愛力
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一類是高血壓合併腎功能障礙的患者。高血壓與腎功能障礙是一對冤家,高血壓會導致腎功能障礙,腎功能障礙同時又會引發血壓升高,出現輕中度腎功能不全後,人體排水能力就會下降。此時,如果增加水的攝入量,很容易引起水分瀦留,令血壓升高。如果發展到腎衰竭階段,就更要限水了。因為腎衰竭的特徵之一就是尿少,甚至無尿,需要透析才能緩解。飲水量太大,會導致水腫難以控制,尿不易排出,所以需要根據病情決定飲水量。
還有一類是高血壓合併心衰的患者,若不控制水分攝入,會引發心臟容量負荷增加,心衰症狀控制不良,甚至發生急性左心衰。


高血壓患者日常飲水時應注意四個原則。
少量多次 每次以100-150毫升為宜,切忌大口猛灌,否則短時間內大量水分進入血液,會導致血容量增加過快,可能令血壓突然上升,出現頭暈、噁心等症狀。
控制水溫 水溫最好是在35℃-40℃之間,過冷或過熱都可能引起血壓應激性變化。
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保證時間 血液最黏稠的時間段是半夜到清晨,此時人基本在睡眠狀態,無法飲水,卻無時無刻不在丟失水分(呼吸、出汗和排尿,特別是炎熱的夏天),若整夜不喝水,血液黏稠度會增加。建議睡前喝幾口水,並放一杯水在床邊,以備起夜時飲用。清晨起來後,也應慢慢喝幾口水,有助將前一晚吃進去的鹽分排出體外,同時稀釋血液,降低血壓。
選白開水 白開水是最符合人體需要的飲用水。甜飲料、功能性飲料、濃茶、咖啡等不能完全替代飲水。

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