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“睡前三不沾,睡前三不帶”,分別指的是什麼?

“睡前三不沾,睡前三不帶”,分別指的是什麼?

人這一輩子大約有1/3的時間都是在睡眠中度過,睡眠好不僅能讓第二天保持充沛的體力,而且對健康也有好處。但要想獲得高質量的睡眠也不容易,必須得有一些良好的習慣,在睡覺前後有很多事情都要注意,否則“睡錯”了對身體也不好。老人常說睡覺前一定要做到“三不沾,三不帶”,這樣才能達到養生的目的,那麼什麼是“三不沾,三不帶”?分別指的是什麼呢?


三不沾
1、不沾酒
在很多人看來,睡覺前喝點小酒是很好的助眠方式,雖然它的確能讓人儘快地入睡,但卻會影響入睡品質。不管喝多少酒,只要是酒精都會影響到人體健康,所以我們不僅要做到睡前不喝酒,晚飯的時候最好也不要喝。
2、不沾茶水
眾所周知,茶葉中含有咖啡因,所以喝茶也會有提神醒腦的作用,大多數人會有這樣的經歷,下午喝了茶之後到了晚上就睡不著了。因此在睡覺之前千萬不可以喝茶,一來對睡眠沒有好處,二來晚上喝水也會導致頻繁尿頻,其實不管是茶水還是奶茶,晚間都不應該飲用。
3、不沾油膩食物
有些朋友不知道節制,晚餐這一頓也是大魚大肉,但過於油膩的食物,其中含有的脂肪含量非常高。身體儲存了太多的脂肪就不容易消化,容易增加器官的負擔,影響到睡眠,而且長期如此還會導致身體發胖,因此不管是入睡前還是晚餐這一頓,大家不要吃得過於豐盛。


三不帶
1、不帶悶氣
當代人的壓力比較大,很多人白天遇到了煩心事,晚上睡覺的時候腦子裏也在不斷想著這件事,這樣就會導致睡眠品質出現問題,第二天也無法提起精神。而且長期帶著心事去睡覺,身體也會出現問題,不僅會導致免疫力下降,各器官也會因為無法得到休息而導致疾病的出現。必利勁價格
農村老人常說:“睡前三不沾,睡前三不帶”,分別指的是什麼?
2、不帶濕氣
絕大多數人都有在晚上洗澡洗頭的習慣,當然這並不是說這種習慣不好,洗頭洗澡是可以的,但在入睡之前一定要保持頭髮的乾燥。否則帶著濕漉漉的頭髮入睡很容易感冒,還會引起頭暈頭疼,因此洗完頭之後一定要儘快用電吹風吹幹,然後再睡覺。
3、不帶手機
不少年輕人在晚上睡覺的時候都有玩手機的習慣,有時候躺到被窩裏,側著身子還要再玩一會兒。在黑暗的環境下玩手機,手機螢幕的亮光和環境出現強烈對比,很容易會影響到視力,導致視疲勞。另外經常玩手機,輻射也會對身體造成影響,在入睡之前,大家最好提前把手機收好。必利勁評價
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如今越來越多人關注養生知識,其中不僅有中老年朋友,更不乏一些年輕人,但其實養生並不是一件簡單的事,光是睡覺,其中就有許多的學問。只有知道哪些事情不能做,在入睡之前改掉這些壞習慣,特別是經常失眠的朋友,只有這樣才能保證良好的睡眠品質,才能達到養生的目的。

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