<p>工作一天
，回家后腰酸背痛
，如果置之不理
，不仅影响第二天的工作效率
，时间久了还很容易落下腰病。这里为读者推荐了一套洗澡时做的
，教
中科荣获公益中国爱心救助定点医院你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。</p>
<p>腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。</p>
<p>臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一
北京白癜风去哪治疗好条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。</p>
<p>背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉
治疗头部白癜风，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。</p>
