becauseoflove01

一、飲食打卡：注意飲食宜忌
要少吃：奶茶、蜜餞、鹹魚、肥肉、火腿腸、鹹菜、臘肉、紅油火鍋、速食麵、碳酸飲料等必利勁

可多吃：火龍果、奇異果、葡萄、藍莓、香橙、蘋果、番茄、青椒、山藥、南瓜、魚蝦、雞蛋等汗馬糖
永春糖

注意：給孩子多吃一些少油少鹽的清淡食物，養護小孩子的脾和胃的健康成長。
二、營養打卡：注意補充3樣
①缺鈣：如果孩子出現佝僂、骨頭軟、經常抽經、駝背、腿不直等情況的，一般的體內鈣不足引起的，要注意補充好，建議及時吃些【碳·酸·鈣·D3·顆·粒】，利於孩子骨骼發育
②缺鐵：如果孩子發育比較慢，瘦瘦小小的，身高體重不達標，臉上比較蒼白，乏力沒有精神，而且免疫差，常反復的感冒發熱等，一般是體內缺鐵引起的，可以給吃些【鐵·之·兒】，補鐵利於長高長肉，增強體質
③缺鋅：如果孩子平時不愛吃飯，挑食又厭食，而且還經常口腔潰瘍的，一般是缺鋅引起的，建議吃些【葡·萄·糖·酸·鋅·口·服·液】，幫助小孩改善食欲
三、睡眠打卡：堅持早睡早起
生長激素分泌高峰為：晚上10點~淩晨1點，早上5點~7點，建議讓孩子晚上十點前入睡，早上七點後起床，上學期可根據實際情況定，兒童在成長發育階段晚睡的話會讓身體內的激素處於失衡，也不利於身體毒素的排出。
四、運動打卡：經常做縱向或全身運動
每天要做至少30分鐘的運動，跳繩100下+慢跑20分鐘；打球20分鐘+開合跳50下；引體向上5個+跳繩100下等等，具體的運動時間和運動量要根據孩子的自身情況決定。