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教大家檢查一下自己有沒有筋縮現象。

1】能大步走或者大步跑嗎？

爬樓梯是不是抬腳越來越吃力了？

2】你能下蹲嗎？

能像以前一樣彎腰自如，手能屈能伸，腿能開胯蹲馬步嗎



檢查一下你就會發現，原來轉身不靈活不是因為你胖，而是筋縮了。 所以你有必要拉筋鍛煉一下了。 那麼今天咱們學一下另外兩種拉筋方法，對肩頸疼痛有很好的效果。

立位拉筋法

本法是適合在家或辦公室做的拉筋法，特別有助於改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥


【拉筋方法】

找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂。 兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿伸直，腳跟須著地。 身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視。 以此姿勢站立5~8分鐘; 再換一條腿站弓步，也站立5~8分鐘。



橫位拉筋法

這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。 若要加大力度治病，則需要其它人協助。 人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水準向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦極限，停住3分鐘。 拉完一條腿后，再拉另一條腿3分鐘。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得


【拉筋方法】（1）人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘。



（2）仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼牆盡量分開，如同英文大寫字母Y。



4.頸部拉筋法

本法適用於治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。