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大家都知道，中醫是我們國家的瑰寶，其中就包含了經絡養生。 經絡是人體氣血的通道，經絡不通百病生，一大半人都有這個問題。


入伏了，三伏貼、飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇，其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏通經絡，讓全身運動起來。



下面是分解動作，每個都很簡單：





第一節：拉任脈







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動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。





第二節：拉督脈








动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。





第三节：拉带脉








动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。








第四节：敲肝胆经








动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。