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衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。



丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現：



與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;



常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;



常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。



壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了「報警信號」。



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焦慮



經常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會懷疑自己的價值，這是很多人焦慮的表現。



研究發現，焦慮會導致人體激素水準紊亂、情緒低落，進而運動減少、暴飲暴食。



長時間憂思多慮，還會引起頭疼，肌肉緊張，失眠、抑鬱等癥狀，嚴重者甚至會產生自殺的極端行為。



解決辦法：



1、做任何事情之前，不要一味地否定自己，別想太多，做了再說;



2、盡量培養一些興趣愛好，讀書、寫字、畫畫，從中找到屬於自己的樂趣;



3、學會人際關係的斷舍離，不必要的酒局就不要去了，沒有意義的交往就適當放棄，把時間都留給自己。



4、與大自然親密接觸，多呼吸新鮮空氣，遠離煩心事，給心情放個假。




生氣



從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。



生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。



特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。



解決辦法：

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1、「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸;



2、生氣最好不要超過3分鐘;



3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。



4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。