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講究 「望」「聞」「問」「切」四診，其中的“望”，指的就是觀氣色。 臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等都是氣色不佳的表現。



氣色不佳多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足。 氣血一旦不足，會導致「病來如山倒」的健康危機。



人最怕氣血不足



氣血失和的主要體現有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂，其中氣血不足是氣血失和的常見表現。



氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛，血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。



面色蒼白、萎黃，手足冰冷、發麻，指甲和唇色淡白，頭髮枯黃，女性月經不調等都是血虛的表現。



相較男性而言，血虛對以血為本的女性來說是一個非常惱人的困擾，月經、生產、哺乳，處處在考驗女性血氣的虛實平衡。 所以，在生活中我們很多女性都是“補血”隊伍中的一員。



血虛怎麼辦？ 當然要靠進補，通過補血，把血虛趕走，恢復原有的氣血。



補血佳品：桑葚



滋補肝腎、養血滋陰



中醫認為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、養血滋陰之功效，用於肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病症。



桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。



桑葚龍眼茶：補血、健脾、養氣



中醫推薦，將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。



做法：桂圓10顆，桑葚5克，陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。



桑葚龍眼茶既補心血、肝血，還健脾養氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。 龍眼，性味甘平，入脾、心，有補心脾、養血安神等功效。



補氣搭檔：黃芪



常喝黃芪湯，防病保健康



氣虛是氣血不足的另一個表現。 面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。



中醫學認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。 因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。



據悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

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黃芪山藥黑豆羹：補肺、健脾、強腎



做法：黃芪25克，山藥50克，黑豆50克。 先將黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛即可。



黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好。 黃芪山藥黑豆羹補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。



需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。



气血双补：1+1>2