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晚睡晚起雙殺陽氣! 被迫熬夜后,補救

晚睡晚起雙殺陽氣! 被迫熬夜后,補救

一邊玩著手機一邊看著時間總覺得不到12點就算不上熬夜。



但其實,子時(23點~1點)人體膽氣開始升發,“熬夜”就是子時(23點)仍然沒有進入深睡眠狀態。



嚴格來說,22點30分,就應該躺倒在床,進入夢鄉,再由身體慢慢過渡到深睡眠了。



不過10點半,對於大部分人來說十分為難,加班、玩手機、追劇、和朋友聚會; 既然不能早睡,不如用下面這些辦法,把熬夜的傷害降到最小。



熬夜補救

以下這些方法適用於熬夜之後,以及任何沒睡好的第二天:



1、早起

晚睡+晚起=雙殺陽氣!



放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。

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無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,別太油膩。



2、按摩

醒來后以手指肚為梳,從額頭向頸后反覆梳揉100次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。



在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以在沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。

3、补觉



睡个好觉是永不上火的补益之法。



补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。



如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没

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