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力是現代醫學的一種表述方式，具體是指生物不受某種病害感染的防禦能力。 因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。



同樣的，中醫認為人體需要具有抵禦外邪的能力，讓人體達到陰陽相對平衡的狀態。 自然界的風、寒、暑、濕、燥、火屬於最常見的邪氣。



所以養生既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，不僅注重治療，還注重預防。



這9類人免疫力最差
1、交際圈子太狹窄



一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。



研究發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍，友誼是增強免疫力的“良藥”。



2、平日欠下“睡眠債”



經常縮短睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 睡眠不足使免疫系統的功能下降，生病幾率隨之增加。



不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。



3、凡事老往壞處想

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積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，身體狀況得到顯著改善。 有利於精神放鬆，增加免疫細胞的數目和活力



4、有話憋住肚子里



研究發現，喜歡探討問題的人，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。



建議有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體有好處差不多。



5、顶着重压过日子



面对工作和家庭，“上有老、下有小”的压力让中年人疲惫不堪。应该适当选择一些减压方式，比如骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、按摩。



一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。



6、坐车多、走路少



有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。



运动要适度、注意心率，太过激烈反而会抑制免疫系统的活动。



7、吸二手烟



尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。