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小 發表於 2024-11-8 15:26 只看該作者
無意識的6個小習慣，正在悄悄傷害你的膝關
伏案工作坐長途車久坐不動，膝關節周圍的肌肉、韌帶會變得無力，關節穩定性和協調性都會下降，由此加重膝關節的損傷和疼痛。久坐不動的人關節炎的發生率為10.2%；有健身、跑步習慣者，關節炎的發生率僅為3.5%。坐久了，站一站，走一走！犀利士每日錠
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突然長距離暴走常見情境“特種兵”式旅遊對於平時沒有運動習慣、每天久坐不動的人來說，腿部肌肉力量通常不足，如果突然長時間、長距離暴走，就很容易造成膝關節的不穩定。且行且珍“膝”！犀利士5mg保養
長期爬樓梯常見情境反復上下樓人在爬樓梯時，單腿需承受4~5倍的體重壓力，下樓梯時更是達到7~8倍。不正確的爬樓姿勢，還會進一步加重膝關節的負擔，尤其對髕股關節(髕骨的後側面大部分為軟骨結構，與股骨形成髕股關節）的傷害最大。每一步都要愛“膝”自己！
跑步機上狂奔常見情境鍛煉身體減肥跑步強度過高或跑量過大，是會增加骨關節的發病風險的。特別是膝關節和肌肉協調性不好的人，長時間在跑步機上跑步，可能會對膝關節的半月板、軟骨形成振盪損傷。生命在於運動，運動需要科學。
受涼常見情境氣溫驟降不穿秋褲寒冷刺激雖不是關節炎的致病因素，但容易誘發或加重骨關節炎疼痛等急性症狀。要風度，更要注意溫度!
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