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書作家何權峰曾在書中講過一個故事：



一位知名大學心臟學系主任心臟病發作，病情十分嚴重，在經歷瀕死的絕境后，他開始認真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得，然後總結出兩條生活守則。



這兩條生活法則，不是什麼保健養生醫學良方。 而是特別簡單的兩條為人處世的方法：



守則一，別為芝麻小事耗力氣; 守則二，所有事情都是芝麻小事。



深以為然，越是糾結在小事上，越是會影響自己的情緒。 你可能不知道，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動，都可能是身體垮掉前的信號。



世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。



丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870 名成年人的新研究發現：



與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;



常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;



常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。



壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了「報警信號」。 身體垮掉前，會給你這7個信號，生活中一定要多加注意。



1、生氣



從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“ 不良記錄”。



生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。 特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。



解決辦法：



1、「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸;



2、生氣最好不要超過3 分鐘;



3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。



4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。

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2、悲傷



“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。 此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。



中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。



解決辦法：



1、悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒;



2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流;



3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。



3、恐惧

FrankJScott

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