睡覺不像“閉著眼睛睡覺
，睜開眼睛醒來”那麼簡單。俗話說
，“睡而不求仙方
，百病皆消。”李豔指出
，中國睡眠協會相關調查數據顯示
，49.9%的中國人起床後感到疲倦
，50%的學生缺乏睡眠
，38%的中國人患有各種睡眠障礙。在心理睡眠專業
，每年有5萬或6萬人來看病
，只是為了睡個好覺。
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“睡眠就像給手機充電。”李豔說，但當人們睡覺時，他們的肌肉放鬆，神經反射減弱，新陳代謝減慢，胃腸蠕動明顯減弱。他們處於一種無意識的幸福狀態，這是充電手機無法享受的。
失眠的人並不快樂。由於種種原因，他們難以入睡，睡眠深度或頻率太短，早起，睡眠時間不足或品質差。對於體重較輕的人來說，很難入睡，或無法入睡，或不時醒來，或醒來後無法再次入睡。對於笨重的人來說，他們整晚都睡不著。他們不僅白天感到疲倦，而且還會加重或誘發心悸、胸悶、頭暈、頭痛等疾病。失眠持續時間長，人也會有記憶力喪失、個性和情緒變化。
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你怎麼知道你是否失眠 根據世界衛生組織標準，當下列一項或多項同時存在時，可判定為失眠。這五種失眠的危害不小：1。一個月內，每週至少三天，每天至少睡30分鐘；2.每天睡眠少於6.5小時；3.夜間睡眠時醒3次以上，醒後難以入睡；4.夢幻般的噩夢情節就像一部電視劇；5.當你第二天起床時，你會感到困倦、疲倦、精神狀態不佳、認知功能下降等。
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