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腎是人體“淨化器”，腎好，一切都好。想要對腎好，應該怎麼做？
喝多點水或酒就跑廁所，容易被看作“腎不好”，這是真的嗎？其實腎病早期並沒有什麼明顯症狀，這是因為腎臟其實是有巨大的代償能力的，並且“輕傷不下火線”，所以腎功能受損早期，靠看還真的看不出來。必利勁
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　　腎不好到一定程度，病人可能出現眼瞼、下肢等部位的水腫，如伴有貧血，會出現面色蒼白、乏力等表現，在臨床上，有5%~10%的患者一查出腎病時，就已經進入終末期腎臟，合併有嚴重的貧血、電解質紊亂，甚至已出現威脅生命安全的情況需要立即啟動透析治療。
　　到了終末期腎病期，各項指標“亮紅燈”，血肌酐高、尿蛋白多、血壓高、貧血，腎活檢可發現較多的腎小球硬化、腎小管萎縮等情況都出現了，最嚴重的，就是進入了尿毒癥、需要開始透析治療。
　　因此，不能靠感覺或“睇樣”判斷腎好不好，要重視尿檢，萬一結果顯示有幾個紅細胞或少許蛋白尿就要當心，繼續做腎功能檢測+B超檢查。
　　在腎病專家通過基因檢測發現，腎病問題近七成與遺傳因素相關，而三四成其實與生活方式、喝水及飲食習慣相關。因此，要戒煙戒酒，控制飲食，多吃高纖食物，保持身體代謝好，小心吃藥，適當運動。
　　每週5天，每天30分鐘的運動，不熬夜，讓身體保持良好的抵抗力、免疫能力，既保護腎臟，也幫助腎臟病恢復。
　　而其他的養腎辦法，與吃相關，不注意就可能腎臟病“病從口入”。
　　戒煙戒酒
　　煙、酒對腎的毒害主要是影響供血，對腎臟、血管造成損傷。煙草中的毒物可直接損害腎臟細胞，損傷腎功能；尼古丁可引起腎小球濾過率增高；砷可導致急性腎小球壞死、急性腎功能衰竭；吸煙可升高血壓。吸煙也會加重胰島素抵抗，加速動脈血管硬化，繼而加速腎病進展。酒精傷腎，尤其是吃高蛋白食物時喝啤酒，比如曾流行一時的炸雞+冰啤，容易導致嘌呤增高，產生高尿酸血症。高尿酸與高血壓、高血糖、超重肥胖等代謝異常一樣，是
腎損害的大問題
　　多喝水勤排尿
　　多喝水，最好在口幹前或略有口渴感就馬上補充水分，如果是本身尿酸高的，可考慮多喝鹼性的比如檸檬水。
　　如果腎已經出現問題，則建議每日飲水“量入為出”。測量一下自己前一天24小時排尿量，加上400-600毫升，同時扣除食物裏的水分（肉魚含水量60%-80%、乾飯約60%、饅頭約35%、蔬菜約90%），就是每天適宜飲水量。
　　特別提醒：不能用飲料代替白開水，尤其不能大量喝啤酒當喝水。
　　勤排尿，該上廁所就馬上去，尤其是開會時、長途旅行時，儘量不要憋尿，這是對腎臟有很大損害的。
　　飲食“四低一多”
　　“四低一多”，即優質低蛋白、低磷、低鉀、低鈉食物，多攝入能量。
　　高蛋白質吃進去，產生大量的高氮廢物，加重腎臟負擔，也可導致腎病進展。因此，建議食物中的優質蛋白質比例要占到50%以上，可選吃雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋、牛奶等，以及大豆製品。
　　高磷食物危害大，體內磷過高，可導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，導致血管鈣化，出現腎性骨病。因此要少吃堅果、茶葉、菇類、動物內臟、蝦米、各種豆類、芝麻醬、可樂、全穀類等含磷高的食物。
　　特別要提醒的是，辣椒粉、咖喱粉、芝麻醬等調味品，香腸、火腿、漢堡包等加工食品，咖啡、奶茶、碳酸飲料、啤酒等飲料，都是含不少無機磷的，無機磷幾乎100%被人體吸收，少入口為妙。