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1、改善彎腰駝背
踮腳可以刺激到膀胱經，打通了下肢的經絡，身體“氣”運暢通，自然就緩解腰酸背痛的跡象。韓國奇力片

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2、加強下肢體血液迴圈
踮腳可以活動腿上的肌肉和腳踝的關節，同時加強下肢血液迴圈，防止靜脈曲張，增加下肢力量。
3、有益心腦健康
每次踮腳收縮所影響的血液量都相當於一次心臟脈搏排血量，可以調節心率，為心肌提供足夠的氧氣，有利於心血管健康，在中醫的角度還有防止中風的功效。必利吉

4、補助腎氣
踮腳動作還有補益腎氣的作用，練習這個動作不僅可以增強下肢力量和靈活性，同時補益腎經，可以延緩衰老，強身健體。
當然踮腳不僅能帶來以上這幾個好處，對於預防痔瘡、心血管疾病、輔助控血糖都有明顯的療效。