冬季健身，特別要注意以下幾點：
做好充分的準備活動 在寒冷天氣下，人體肌肉、韌帶的黏滯性增加，使肌肉的彈性及伸展性降低，各關節會變得比較僵硬，導致其安全活動範圍減少。此時如果按照往常的方式直接開始鍛煉，肌肉容易拉傷，關節也更容易受損。因此，冬日運動前一定要進行比往常更加充分的準備活動，使肌肉、關節的性能達到最佳水準。且運動時要注意安全，選擇適合自己的運動，進行適當的運動就好。
以往在氣溫適宜的情況下，我們在運動前準備活動的時間一般為10至15分鐘。而在寒冷天氣中，準備活動時間則應該提高到20至25分鐘，或到身體開始發熱，微微出汗為止。必利勁功效
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衣物增減需漸進 在寒冷天氣進行運動時，要注意防寒保暖。鍛煉時不可穿得過少，必要時可以戴上帽子和手套；但也不宜過多，容易妨礙身體活動。
在準備活動之後可以逐漸減少身上衣服的數量，但切忌在大汗淋漓的情況下驟然減少衣物。
出汗時，由於身體上水分較多，寒風吹入會使體感溫度變得極低，容易導致感冒；同理，在結束運動休息的時候，必須儘快披上外套，防止受涼。
選擇合適的運動時間及運動量 在寒冷天氣下運動，應根據天氣情況和個人身體情況，合理安排運動時間及運動強度。
在氣溫較低時，人體為了維持身體的溫度，食欲會變大，體內的脂肪含量也隨之增長迅速，體重隨之快速增加。因此，在寒冷天氣運動可考慮適當提高運動的強度，增加運動量，保證攝入與消耗的平衡，維持良好的體形。
此外，在寒冷天氣下，推薦進行有氧運動（慢跑、爬山等），不僅不受場地的限制，也降低了身體不適應寒冬而發生損傷的風險。必利勁服用方法
每天進行20至30分鐘的有氧運動，有助於消耗體內快速增長的脂肪，達到維持良好體形的目的。但是也要注意酌量而行，把運動量控制在力所能及的範圍。因為過度疲勞反而會降低身體的抵抗力，給疾病可乘之機。
