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日常生活中有一些習慣會對身體健康產生不良影響。2021年2月，上海市衛生健康委員會官網發佈健康知識，對照下麵8項最常見、最不健康的生活習慣，需要我們趕緊改變一下。日本藤素
日本騰素
藤素


餓了才吃 許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有幾個小時，等我們感到饑餓時，胃黏膜會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還會削弱人體的抗病能力。


渴了才喝 有些朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。生理醫學告訴我們，成年人每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。飲水還對預防中風、心肌梗死等疾病有積極的作用。


累了才歇 累了才休息，許多人一生都是這樣做的。其實，現代勞動的高強度、快節奏，與以往的體力勞作性質已經改變。在人體感到累了的時候已經是相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。


困了才睡 事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，提高睡眠品質，減少失眠的發生。人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。


急了才便 一些人只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。這樣做，對健康極為不利。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。


胖了才減 隨著生活水準的提高，肥胖的朋友是越來越多了。導致肥胖的主要原因是進食過量、營養過剩和缺乏運動。許多人在肥胖之後，花許多錢，花費許多時間去減肥，這是非常不合算的。我們完全可以在體重超標之前就加以預防，比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等。


病了才治 現代健康把預防作為第一道防線。其實，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早發現，早治療。因此，堅持定期去正規醫院體檢對人們十分重要。


老了才鍛煉 晨練的人當中，大多是老年人，中青年人相對較少。許多中青年人在主觀上沒有主動鍛煉意識。正因為如此，一些疾病過早地發生在中年人的身上。中風、心肌梗死、高血壓、糖尿病、高血脂等老年性疾病越來越年輕化，在中年人中脂肪肝的患病率更高。這都與中年人不積極鍛煉、吃得過多、經常喝酒有直接關係。