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藕：具有清热生津，凉血散瘀止血的功效，味甘性寒，富有淀粉，蛋白质，天门冬素，维生素c;但平素脾胃虚寒之人，忌食生藕，煮熟食用忌铁锅铁器。如何吃：炖食

忌食生藕
百合：具有养阴润肺，清心安神的功效,味甘性微苦，微寒，入心，肺经，尤其是阴虚久咳，痰中带血，最适宜。富含秋水仙碱等多种生物碱及淀粉，蛋白质，脂肪等。
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但风寒咳嗽，及中寒便溏者禁服。如何吃：煮粥或拌炒
银耳：滋补生津，润肺养胃，养颜，性味甘淡平，肺胃，肾经，津少口渴，虚劳咳嗽，病后体虚，气短乏力;富含蛋白质脂肪，碳水化合物，粗纤维, 风寒咳嗽者及湿热酿痰致者禁用。如何吃：银耳炖冰糖，润肺美颜
梨：清热降火，生津润肺，化痰止咳,还有去燥养血生肌，解除酒毒的功效，性味甘微酸凉，补肺，胃心经;主要含有苹果酸，柠檬酸，果糖，蔗糖，葡萄糖。等有机成分,还富含有丰富的维生素,但不易多食，易伤脾胃，但脾胃虚寒，吐清水，大便溏泄，腹部冷痛，风寒咳嗽患者及产妇不宜使用。如何吃：生食榨汁均可，或加蜂蜜，冰糖贝母炖煮，还可以用来缓解燥咳
蜂蜜：调补脾胃，缓急止痛，润肺止咳，润肠通便，润肤生肌 ，味甘平，入脾胃，肺，大肠经;主要含有果糖和葡萄糖。
但痰湿内蕴，腹部痞胀及大便不实者禁服。如何吃：冲调
西洋参:补气养阴，清火生津，味苦微甘，寒，入心，肺，肾经，富含多种以上的皂甙，其胃有寒湿者忌服，忌铁器及火炒。如何吃：泡水，蒸，煮
饮食养生是中医传统按照时令节气，阴阳变化规律，运用中医基础理论指导，结合养生手段保证健康的方法。春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时阴阳之气变化，秋季气候逐渐由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，开始了阳消阴长的过渡。

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