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標題: 按揉3大“消氣穴”,跟壞情緒說拜拜 [打印本頁]

作者: bflc1906    時間: 2024-9-12 14:52     標題: 按揉3大“消氣穴”,跟壞情緒說拜拜

1、太沖穴
經常按摩太沖穴,能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用,從而有利於舒緩情緒,並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。
取穴:位於足背側,第一、第二趾蹠骨連接部位中。手指向足背的方向摸尋約2橫指寬度,按壓有凹陷感處即是。
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方法:用雙手同時揉按兩側太沖穴,力度以能感受到酸脹或脹痛感為宜,每次持續3~5分鐘即可。建議每天早、中、晚各按摩一次。
2、內關穴
生氣時,按揉內關穴,有助解氣舒身、寧心安神,從而達到消除不良情緒的目的,帶來神清氣爽、豁然開朗的感覺。
取穴:位於腕橫紋中央上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
方法:每次持續3~5分鐘,每日按壓3次。
3、百會穴
常按百會穴,可調節精神狀態、改善抑鬱情志、緩解焦躁情緒。
取穴:位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)。
方法一:用食、中二指併攏按於此穴,緩緩旋轉用力,力度以有酸脹感為宜,持續50秒,然後放鬆2秒,再重新用力按壓。如此迴圈幾次,直至自己感覺舒服為止。
方法二:中指按於穴位上,以順時針方向、逆時針方向,各按揉50遍,早晚各1次即可。
生氣時,除了按揉上述消氣穴外,還可以學學這幾招——
學會這3招,快速消氣
1、深呼吸
生氣時,有意識地調整自己的呼吸。專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘,然後呼氣6~7秒鐘,如此反復幾次。
2、轉移注意力
老想著令你生氣的事,只會越想越氣,這時不妨轉移下注意力,比如聽聽舒緩或令人愉悅的歌、看看電影、澆澆花花草草。
3、向他人傾訴
找個知心的人(如伴侶、親人、好友等),把憤怒、不滿和委屈通通說出來,舒散心中的怨氣、調整情緒。
生活不易,就儘量讓自己開心點、看開點,跟不良情緒說拜拜~
作者: bflc1906    時間: 2024-9-20 09:16

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