標題:
每天早晚堅持“動腳”20分鐘，會收穫意想不到的好
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作者:
becauseoflove01
時間:
2022-12-14 15:39
標題:
每天早晚堅持“動腳”20分鐘，會收穫意想不到的好
俗話說，病從腳下起，寒從足底生。腳是離心髒最遠的部位，若受寒邪刺激，導致血管收縮，血液運行發生障礙，容易引發多種疾病。太沖穴、湧泉穴、公孫穴、太溪穴、昆侖穴等在臨床運用廣泛、療效顯著，是日常養生保健的要穴。
因此，冬季應注意保護雙足，既保暖護陽，又解除疲乏。每天可以踮腳尖和做足療，以護衛人體
“
第二心臟
”
，避免陰寒傷陽，導致血液迴圈不暢，給健康帶來損害。
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每日踮腳尖
10
分鐘
適當踮腳尖有利於氣血運行，從而達到養生的目的。堅持踮腳尖，你會收穫以下
3
個好處。
預防疾病
踮腳尖可以帶動腿上和腳踝的肌肉，促進雙腿的血液迴圈、預防靜脈曲張、血栓、動脈粥樣硬化等病症，緩解身體疲勞感。踮腳尖也可以讓小腿的血流量增加，同時給心肌帶來足夠的氧氣，讓心臟得到鍛煉，是預防心血管疾病的一個有效動作。
改善體態
堅持踮腳尖可以有效改善彎腰駝背，同時可以刺激膀胱經，開通經氣，緩解腰酸背痛等症狀。
恢復好氣色
踮腳尖在一定情況下可以促進全身血液迴圈，讓氣色看上去更好。
每晚足療
10
分鐘
泡腳是中醫治病保健的重要手段之一。泡腳後，可進行自我足部保健，可疏通足部及下肢經脈、促進氣血運行、調整肌肉軟組織張力、改善代謝。
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推揉脛前法
用掌根自外膝眼至足背做直推法
3~5
遍，然後用拇指按揉脛前肌，自膝下至踝橫紋，往返
3~5
分鐘，以足三裏穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。
抱揉全足法
雙手抱持全足，自足跟至足趾反復揉搓
3~5
分鐘，至足部有溫熱感為佳
作者:
lpq123456
時間:
2024-6-11 14:27
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