標題:
長期使用手機“傷腦”還“增肥
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作者:
huanghou001
時間:
2022-9-19 15:20
標題:
長期使用手機“傷腦”還“增肥
截至
2021
年
12
月，我國線民人均每週上網時長達到
28.5
個小時，其中使用手機上網的比例達
99.7%
。過度沉迷於手機對大腦有何影響？過度使用手機不僅會影響大腦生理機能，還會導致肥胖，以及降低睡眠品質等。
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腦電圖的正常波形主要有
δ
、
θ
、
α
和
β
波。
β
波是大腦皮層興奮的表現，出現於睜眼視物或突然聽到聲音或思考問題時，高度興奮時可出現高於
30
赫茲的
γ
節律。各種節律規律出現，是大腦正常調幅調律。
“
如果沉迷於手機，大腦長時間處於緊張興奮狀態，
β
節律甚至
γ
節律長時間發放，就有可能調幅調律失調，出現功能性腦病。並且過度使用手機易造成視覺疲勞，大腦得不到充分休息的情況下，有可能會誘發偏頭痛。
”
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“
長期沉迷手機，還容易誘發肥胖。
”
一天用手機超過
5
個小時的人群，肥胖風險增加逾四成，且更容易出現不愛運動、愛吃垃圾食品等不健康習慣，進而增加罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險。
夜間看手機不僅會影響睡眠品質，還會導致入睡更困難。這是因為大多數移動設備發出的藍光會刺激眼球後部的光敏蛋白，這些光敏細胞將信號發送到調節身體晝夜節律的大腦特殊功能區域，從而影響正常作息。此外，褪黑素是一種在晚上增加並促進睡眠的激素，睡前看手機，可能會導致人體內褪黑素水準降低。
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如何避免沉迷手機？駱純表示，建議嘗試放下手機轉移注意力，把業餘時間投入到更廣闊的生活中去。具體來說，平時可以多陪陪家人或朋友，休息時去戶外旅行，或者看各種展覽、音樂劇，既能親近自然又能陶冶情操。養成鍛煉身體的好習慣，適當出出汗，既能防止閒暇時沉迷手機，又能增益身心健康。
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