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標題: 經絡不通有4個表現!9個打通經絡的動作要常做 [打印本頁]

作者: huanghou001    時間: 2022-9-16 15:42     標題: 經絡不通有4個表現!9個打通經絡的動作要常做

經絡是人體內運行氣血、 聯繫臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調控系統,與健康息息相關。經絡以通為用,經絡通暢,則臟腑組織得以營養,筋骨得以濡潤,關節得以通利。《靈樞·經脈》中說:經脈者,所以能決生死,處百病,調虛實,不可不通。必利勁
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4個症狀預示經絡堵塞臨床發現,經絡不通的人群,生活中經常出現以下四個症狀。
01疼痛。所謂痛則不通,通則不痛,當身體的任何部位發生疼痛時,均可能與附近或相關的經絡發生堵塞有關。因患者體質的寒熱虛實不同,疼痛的症狀表現也會有差異,如冷痛、灼痛、脹痛、酸痛、麻痛等。
02功能障礙。臟腑功能主要依靠氣血的推動才能實現,一旦出現經絡不通,氣血供應不及,就會引起臟腑功能的減退和障礙。諸如中老年人的中風失語或偏癱,其他如眼花眼蒙、發白髮枯、耳鳴耳聾等,本質上也與年老氣血流動不暢,瘀血阻滯,導致臟腑失養有關。
03局部包塊。在經絡壅阻之處,因人體代謝產物排出的管道受阻,故會在出口處發生堵塞,形成各種包塊、囊腫、斑疹、痤瘡、關節積液等。
04情緒抑鬱。除了身體上客觀的不適症狀,經絡不通往往還可以表現為情緒上的悶悶不樂、愛生悶氣、悲憂善慮、煩躁易怒等。中醫稱之為肝氣鬱結,病機為由肝經經氣阻滯所致,通常還伴有兩脅疼痛、喛氣等症狀。
9個動作疏通經絡
中醫治療經絡不通的方法有很多,內服、外治、食養、功法等均有疏通經絡的作用。但對於健康人群來說,注重日常保健,防止經絡堵塞更為重要——韓國奇力片
01常梳頭。俗話說:千過梳頭,頭不白,經常梳頭,不僅可以改善頭皮血液迴圈,疏通經氣,調理血脈,還能解除疲勞,改善神經功能,幫助睡眠。
02熨雙眼。雙眼每日都承擔著很繁重的視物任務,所謂精氣皆上注於目,眼睛周圍有多條臟腑的經脈,它們要是累了,人很容易覺得疲憊不堪。平時,我們可以多做熨目的動作,即先用兩手相對摩擦發熱,用掌心熱熨兩目。反復擦熨數次後,再把眼球左右旋轉(運目)100轉。掌心的溫熱,再加上眼球的轉動伸拉,會使眼部代謝加快,氣血充足,視力改善,但注意不要大力按壓眼球,防止傷眼。
03聳聳肩。脖子是人體的交通要道,督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過,久坐之後,此處的氣血很容易淤滯。為保護頸椎健康,我們可以經常做一做聳肩的動作。頭要保持正直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時儘量向上聳起(是聳肩而不是縮頸),讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後,停1秒鐘左右,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,16次為1組。每天上班的時候堅持做3~5組。每天累計總數應力求達到100~120次。這個小動作不受場所、時間的限制,無論是在辦公室,還是在家裏都能做。
04搖搖肩。年紀一大,不少中老年人被肩周炎等疾病困擾,其實,只有經常轉動,肩關節才不會僵硬。平時,大家可以經常做一做搖扇子的動作,它也是一項健身運動,需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合,才能完成。我們上下左右地扇蒲扇,正是對上肢關節肌肉的鍛煉,可以促進肌肉的血液迴圈,增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。
05轉手腕。手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀。用電腦工作、娛樂之餘,有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。
06常擴胸。保健胸部講究,雙手握拳,直臂合於胸前,再向兩側打開。整個過程手臂不要彎曲,這樣一開一合擴展20~30次,讓整個胸腔隨之開合。這樣不僅可刺激膻中穴,還可以刺激任脈,間接調節人體脾經、心包經等陰經,緩解虛勞體弱。
07扭扭腰。坐姿不正確或久坐不動都易於導致腰肌勞損而出現腰痛,為了避免此類問題,平時我們可以多做運腰的動作。方法很簡單,保持兩腿分開,稍寬於肩,直立全身放鬆,雙手叉腰,調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後,圍繞腰的中軸,做水準轉圈動作。轉胯1圈為1次,可酌情做15~30次,再反方向做同樣動作。
08勾勾腳。秋季由於早晚天氣轉涼,陽氣漸衰、陰氣漸盛,陰寒之氣留滯於關節導致氣滯血瘀,常引起膝關節疼痛發作。
很多鍛煉膝關節周圍肌肉的運動都不太適宜老年人,不過,有一招最方便簡單的勾腳運動老少鹹宜。
即,坐在椅子上,將腿懸空伸平,把腳尖先儘量往上勾,然後再往下踩,持續3~5秒鐘。
這個動作主要鍛煉大腿前側肌肉。大腿前側肌肉發達了,平時行走的時候膝關節受到的壓迫和磨損就會小一些。
09踮腳跟。踮腳可以直接刺激足跟,鍛煉足底和小腿肌群,改善足跟痛等不適。做此動作時,要保證全身放鬆,雙腳併攏站立,兩腳跟慢慢向上提起,注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂,肩臂松沉;然後輕輕地顛動足部。




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