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標題: 入睡難、半夜易醒、早醒？這7種方法， [打印本頁]

作者: dgfhhfghghjgg 時間: 2022-7-25 10:35 標題: 入睡難、半夜易醒、早醒？這7種方法，

人的年紀來了，容易「老」在臉上——原本烏黑的頭髮摻雜著白髮; 臉上多出了深刻的皺紋; 眼皮漸漸下垂，除了臉的衰老，還體現在睡眠上。

看看你有沒有面臨著這樣的睡眠困擾：

▪ 看電視愛打盹，躺床上有疲倦感

▪ 在床上翻來覆去，就是睡不著

▪ 半夜容易驚醒，夜間醒很多次

▪ 天還沒亮就醒，睡眠時間變短

如果符合上述特徵，往往是失眠症“找上門”了。有調查顯示，1964 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙癥狀者1488例，患病率為75.8%; 符合失眠症診斷標準者212 例，患病率為10.8 %。

睡眠不好，會進一步打擊老年人的健康，加速人體各機能的衰老。

為什麼老年人經常睡不著？

每一個人躺在床上，用盡各種辦法也睡不著時，真的會很崩潰。這種情況，年青人也未必受得住，何況是老人。

那麼，為什麼老年人總是睡不著、睡不好呢？

影響著老年人睡眠的生理因素，當然是年齡。有研究表明，隨著年齡的增長，老年人的認知出現障礙會影響情緒，從而影響睡眠。

人體內有一種控制睡眠的激素——松果體素，一旦年紀大了，它的分泌量會減少，調節睡眠的能力漸漸弱化。春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

此外，還與其他外因有關：

1、常年患病、吃藥

老年人多多少少會有一些基礎疾病，如心悸、高血壓、關節炎等等，會影響睡眠，容易導致失眠。有研究已經證明，高血壓、骨質疏鬆、帕金森、心臟病等會引起繼發性失眠。

有些老年人因為患某些基礎疾病，需要常年服藥。當服用一些抗高血壓的藥物、利尿藥、平喘藥物等會影響睡眠。

2、愛喝酒、抽煙

一個常年抽煙喝酒的人，比不抽煙、不喝酒的人更易失眠。《睡眠雜誌》上發表的一項研究報告指出，香煙或電子煙中所含的尼古丁與酒精對比，更易引起睡眠障礙，特別是在晚上吸煙。

所以，一直吸煙喝酒，等到年紀來了，睡眠的問題更嚴重！

3、情緒憂鬱、焦慮

隨著年齡增長，老人可能會因為操心家庭又力不從心、擔憂某些疾病等，容易產生傷感的情緒。有調查顯示，睡眠時間小於6小時的人，與悲觀的情緒與自尊心有關。

一個常處於抑鬱、低落、焦慮的老人，如果長久得不到家庭的關心與照顧，難以改善悲觀情緒的話，很容易會失眠。

4、周邊的環境

安静、舒适、空气好的环境适合老年人入睡，相反，吵杂、脏乱的环境容易使老人出现睡眠障碍。

环境的干湿程度对睡眠也有影响。曾有一项研究表明，居住在潮湿的建筑物中的老人更易失眠。在老年人的睡眠环境中，比较理想的湿度是55%~60%。

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