標題: 越著急入睡，越睡不著？ 一招點 [打印本頁]

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作者: gfdfgdgfgfhg    時間: 2022-7-6 15:34     標題: 越著急入睡，越睡不著？ 一招點

年紀越大，我就越覺得這世間最幸福的事情莫過於：每天躺到床上就能立馬熟睡，並一覺睡到天亮。



然而，能享受這人間快事的人，卻寥寥無幾。 因為絕大多數人在睡覺這件事上，常常面臨著這些問題：



躺在床上翻來覆去毫無睡意;

腦海裡一遍一遍過音樂、電視情節;

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來;

睡眠淺，有一丁點動靜都能被吵醒;

頻繁起夜，一整夜睡得不踏實;

經常做噩夢，驚醒后難以入睡;

情況嚴重者整夜不能入睡。



晚上睡不好，白天還要連續工作、學習十幾個小時，一來二去，整個人都垮了。


一、常見失眠原因



為什麼你的睡眠質量總是比別人差？ 到底是哪裡出了問題？ 首先，來看看造成失眠的原因都有哪些：



1
飲食不節制
中醫認為：「胃不和則臥不安」，現代很多人在飲食上不加節制，導致食物積滯，鬱久釀生痰熱，痰熱上擾心神，加上長期飲食不規律，造成脾胃受損，氣血無以生化，致心神失養而引起失眠。



2
情緒影響
人在情緒波動較大的時候，常常會寢食難安，如：憤怒、生悶氣時會影響肝臟，導致肝氣鬱結，肝鬱化火，火熱上擾心神，神不安則不寐; 思慮、憂傷過度會傷及心脾，心脾虧虛將引起氣血不足，心神失養而導致失眠。



3
勞逸失調
過度勞累的人，容易耗傷氣血，而過於安逸少動的生活易導致脾虛氣弱，氣血生化乏源，不能上奉心神，導致神魂無主影響睡眠。



4
年邁、體虛
久病血虛、產後失血或年老血氣日衰等，均可引起心血不足，導致心失所養而致失眠。



從以上幾個原因可以看出，失眠均與心神不安密切相關，正如《景岳全書》所言：「不寐證雖病有不一，然惟知邪正二字，則盡之矣。 蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。



那麼調理失眠，難道只要通過心臟就能解決嗎？ 非也，失眠並非雖然在心，但其實五臟皆可引起心神不安，因此調理失眠，自然不能從一而治。

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