標題:
小暑怎樣養生最好
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作者:
taipei0616
時間:
2022-6-23 16:27
標題:
小暑怎樣養生最好
1
、小暑養生要靜氣養心
小暑時節
,
天氣炎熱
,
人們容易煩躁不安
,
愛犯困
,
少精神。所以
,
對應這一時節的特點
,
在養生健康方面
,
應該根據季節與五臟的對應關係
,
養護好心髒。心為五臟六腑之首
,
有
“
心動則五臟六腑皆搖
”
之說
,
心臟的養護尤為重要。中醫認為
,
平心靜氣
,
可以舒緩緊張的情緒
,
使心情舒暢、氣血和緩
;
既有助於心臟機能的旺盛
,
也符合
“
春夏養陽
”
的原則。所以
,
夏季養生以
“
心靜
”
為宜
,
心靜自然涼。
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2
、小暑養生要清淡飲食
暑時節的飲食應以清淡為主
,
少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等
,
水果則以西瓜為好
,
尤其是西瓜翠衣
,
即西瓜皮
,
可涼拌食用
,
解暑效果更好。
3
、小暑養生起居宜午休
因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起
,
所以在起居方面
,
人們中午時候可以適當休息
,
幫助自身恢復身體疲勞。不過也要適當地接受陽光照射
(
避開太陽直射
),
以順應陽氣的充盛
,
利於氣血的運行
,
振奮精神。
專家稱
,
為了避免中暑
,
小暑時節人們應注意防曬、經常洗澡、勤換衣物
,
這樣可以使皮膚疏鬆、
“
陽熱
”
易於發洩。需要注意的是
,
人們在出汗以後不要立即洗澡
,
正所謂
“
汗出不見濕
”,
若
“
汗出見濕
,
乃生痤瘡
”
。
4
、小暑養生要少動多靜
炎炎夏季
,
驕陽普照
,
地熱蒸騰
,
正是人體陽氣活動旺盛之時
,
養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。此時
,
人們要注意勞逸結合
,
保護人體的陽氣。最好堅持
“
少動多靜
”
的原則
,
到大自然中去
,
步山徑、撫松竹
,
還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼
,
運動最好選在早上和晚上。
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