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標題: 如何判斷自己睡眠品質好不好呢？ [打印本頁]

作者: gdgff 時間: 2022-6-21 20:51 標題: 如何判斷自己睡眠品質好不好呢？

醫生大致總結了以下幾點，可以參考下

（1）起床之後沒有渾身酸痛，頭髮暈的感覺，而是精神飽滿

（2）白天不感覺疲憊，大腦清醒

（3）上床半小時就能睡著印度藥助勃增硬女性藥物早洩延時助勃延時印度保健西地那非達泊西汀他達那非助勃增硬助勃壯陽藥早洩延時早洩延時助勃延時

，早上起床5-10分鐘就能緩過神來

（4）夜裡不容易被驚醒，起夜次數少

50歲之後的人，如何擁有好睡眠？

中老年人遇到睡眠障礙，要先檢查身體是否和疾病有關，比如高血壓、糖尿病，都會影響睡眠品質，先調理好才能睡得好。

臥室裡面播放催眠音樂，可以安神助眠。

晚上睡前喝一杯水，別擔心起夜，上完廁所身體放鬆，反而更容易入睡。

晚上七八點，可以跳跳廣場舞，或者打太極，Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍卡維塔caverta 印度威爾鋼檸檬酸西地那非Cenforce FM 西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft 克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可必利吉雙效威爾鋼印度超級希愛力

身體累了在回家洗個熱水澡，身體舒服了，入睡更快些，還有泡腳、喝牛奶、看書等都有助於身體快速入睡

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