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標題: [問題] 知識擺在桌面上:太多太晚是個問題 [打印本頁]

作者: Happyyyyyg    時間: 2021-11-3 10:50     標題: 知識擺在桌面上:太多太晚是個問題

知識擺在桌面上:太多太晚是個問題

由於生活的速度,以及城市社會和文化的需求,今天的社會功能在某種程度上已經超過了健康的需求。從全球情況來看,以下幾種現象更為常見:NMN

首先,晚餐太多了。專家說,對於一些人來說,晚餐仍然是一天中最大的一餐,出門付滿酒的酒;家裏有一位老人,有可能讓孩子下班後一天補補,富足的時間。在美國,傳統哲學認為,午餐不如晚餐重要,即使在家吃飯,熱量含鹽量也相對較高。愛吃香腸的德國不受控制的晚餐,通常會超過肉的比例。數據顯示,40%德國的女性和60%德國的男性每天會食用香腸或肉類、平均每日肉類和香腸遠超營養範圍允許值。英國研究指出,晚上吃過多的肉和加工肉製品如熱狗、漢堡、香腸等會有患腸癌的風險。晚飯太多、太油膩、容易攝入太多膽固醇,並逐漸堆積在血管壁上,形成動脈硬化,可能發展成冠心病。

第二,不要用心吃飯。吃晚飯,越來越多的人看電視或玩電腦,他們不能把注意力放在桌子上,這不利於胃腸消化。NMN

再一次,太遲了,或者說還不確定。大多數上班族的晚餐時間都是在上班時間,下班後加班時間將是無限的。專家說、身體腸胃有其自身的生物學規律,如果長時間不能按時進食,即使饑餓,也不可避免地會損害胃功能。總太晚了,容易造成能量堆積過多,身體代謝負擔增加,體重增加。美國的調查顯示,儘管晚餐推遲了,但另一個負面影響卻絲毫沒有改變,沒有時間促進消化。通常人們都在準備晚餐,完成和清潔幹凈後幾乎是晚上21:38。他們沒有時間走路或做其他運動,這也成為肥胖的原因之一因為社會節奏。

最後,類型是單一的。不僅老年人面臨一個單一的麻煩,許多年輕人也有同樣的問題。年輕女性晚餐只吃水果和蔬菜,不吃主食來保持身體健康,這就成了社會問題,所以,很容易造成營養素缺乏。一般建議,每人每天應吃20~30種食物,晚餐還需要保證全面均衡的營養。

專家認為造成上述幾個現象的原因在不同人群中可能不盡相同。例如,年輕人主要是因為社會節奏加速食品產業化。許多老年人則將平衡飲食誤解為飲食很簡單,卻沒考慮到老年人的營養需求以及生理功能的特殊性。專家表示,目前所有的晚餐問題都存在,表示底部是植根於概念。例如,有些人還沒有意識到一日三餐健康的影響;一些年輕人感覺良好,並且資本放開自流;老年人習慣了過去的飲食,很難改變。因此,有必要建立良好的晚餐習慣,並必須從改變觀念。NMN哪裡買




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