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標題: [其他] 運動健身動作詳述 [打印本頁]

作者: joeannqhc96 時間: 2021-10-14 16:26 標題: 運動健身動作詳述

動作描述
1坐在臀部和腿部訓練機上，雙手握住固定手柄，腿放在阻力裝置的側板上；orligal奧利司他
2.盡可能地向身體一側伸展雙腿，感受臀部外側肌肉的力量，並停止這一瞬間；
3.緩慢控制恢復並重複此操作。
行動要點
1.雙腿應始終靠近木板，上身不應向前傾斜和彎曲尋求幫助；
2.運動期間維持力的均勻性和可控性，重點放在髖部外側肌肉上。
這個動作可以訓練臀部肌肉，糾正行走和跑步姿勢，避免運動中受傷。orligal
腿上有鬆緊帶
有些人會說，如果你不能去健身房，還有一種方法。如果你在家裏這樣做，你可以使用鬆散的膠帶。他們在網上銷售。以下三點更為合適：
乳膠型，通常約60釐米。根據自己的情況和“8形拉力”或“阻力繩”選擇重量。
詳細解釋這種做法
動作描述
1坐在椅子上，將鬆緊帶套在腿上膝蓋；減肥食譜一周瘦10斤

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