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標題: 夏季，吃辛味食品有助於陽氣生髮 [打印本頁]

作者: candy202106 時間: 2021-5-20 10:29 標題: 夏季，吃辛味食品有助於陽氣生髮

春夏養陽”系中醫因時制宜養生原則之一。安徽省針灸醫院副主任醫師柳剛博士表示，夏季，自然界陽氣生髮，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛，才能推動秋冬的陰的生長。由此可見夏季養陽是非常重要的，此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免，“夏季養陽”可從以下5個方面著手。

1.飲食養生。夏季應當吃一些辛味的食品，有助於肝的生髮，有助於陽氣的生髮。因此，在夏季，飲食也應符合春夏生髮之性，可以適當吃一些雞肉、生薑、香椿、韭菜、菠菜、香菜。這一類食品就有助於生髮。到了夏天，大家應該都聽過這麼一句俗語：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”夏天天氣炎熱，為什麼還要吃薑呢？這是因為，夏天陽氣盛大，人的氣血都湧向體表，這樣體內的陽氣就不是很充足了，尤其是本身就有點氣虛、陽虛、脾胃虛寒的人。這時候就應該吃一些生薑來暖暖脾胃，使脾胃陽氣盛大起來，去除脾胃之寒。所以說“冬吃蘿蔔夏吃薑”。吃點生薑可以起到養胃、散寒的作用。

2.情志方面，要保持情緒開朗，積極樂觀向上。保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏泄條達，也有助於肝氣生髮與陽氣生髮相統一，從而增強機體對外界的適應能力。

3.曬太陽。中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣彙聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

4.多梳頭。頭部為諸陽之會，是人體陽氣最重要的部位，也是多條經絡的彙聚之地。通過多梳頭，可以有效疏通頭部經絡氣血，暢通頭部的氣血循環，提升體內陽氣，提高身體的免疫力。梳頭的具體方法是：用牛角梳或者是木梳，從額頭的發際線開始，一直梳到後腦勺，再分別沿耳朵兩側一直梳到後腦勺，重複30次左右，讓頭皮微微發熱即可。每天早晚各一次。梳頭時，力度不用過大，以免損傷頭皮。
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5.泡腳。腳部毛細血管豐富，泡腳可以促進腳部血液迴圈，能加快體內的新陳代謝速度，有助於緩解疲勞、改善睡眠狀態。在洗腳水中加入一些陳皮或是薑粉，連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好。但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40～45℃為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15～20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

總之，夏季養生要注意順應自然，生活起居、運動、情志、飲食等方面要與夏天生長升發陽氣相一致，顧護陽氣，使陽氣充盛，即可達到養生的目的。

作者: candy202106 時間: 2021-5-23 16:19

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