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標題: 保護淋巴才能提高免疫力，這5類食物要多吃 [打印本頁]

作者: yunzhuan01 時間: 2021-3-16 18:22 標題: 保護淋巴才能提高免疫力，這5類食物要多吃

淋巴系統是人體的免疫系統，是人體內重要的防禦系統。它可以清除進入人體的異物和細菌，良好的淋巴幫助您解毒以及優化機體抵抗力。所以我們要保護好自己的淋巴，這樣才可以保證我們的身體有一定的免疫力，不被病菌感染。

我們要注意日常飲食：

第一、豐富的維生素A補充。維生素A的主要功能是維持上皮組織正常結構，刺激機體免疫系統。所以多吃一些如胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋黃、南瓜、菠菜等，可以幫助我們提高免疫力，抵禦致病物質的侵入。

第二、豐富的蛋白質補充。在日常生活中補充足量的蛋白質，可以吃包括牛奶、雞蛋、紅肉、魚蝦、豆腐等豆製品、等等。均衡三餐的飲食，也要保證每天的蛋白攝入要夠量。平時也可以喝些優酪乳，不僅能夠補充蛋白質，還可以開胃消食。
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第三、豐富的維生素C獲取。維生素C具有較強的抗氧化作用，並且參與到人體內的多種生理過程，所以淋巴相關疾病患者要多吃蔬菜如小白菜、苦瓜、芹菜、油菜、香椿等；多吃水果如：柚子、山楂、檸檬、柳丁、鮮棗等。很多試驗表明，多吃這些富含維生素C的蔬果，具有抗氧化的作用。

第四、多吃具有硫化合物的食物。如捲心菜、紅薯、玉米、南瓜、麥麩、番茄、蘆筍、苦瓜、蘑菇、烏梅、葡萄等含有大量的硫化合物，有增強肝臟解毒時所需酶的作用。
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第五、食用可以增加免疫力的食物。通過這些食物提高淋巴細胞、巨噬細胞的活力。比如說蘑菇、薏米仁、香菇、桂圓、蓮子、黑木耳、銀耳等。
除了這些可以幫助我們增強免疫力的食物，我們還需要避免避免吃一切刺激性的食物，油炸的、辛辣的、香料豐富的都儘量避免食用。儘量食用少油烹飪的方法。我們不必擔心自己吃了發物，但是需要注意平時不要吃太多生冷刺激的食物就可以了，比如辣椒，或者是特別鹹的醃菜，平時也要多注意戒煙戒酒。

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