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小 發表於 2023-11-2 15:28 只看該作者
早起、進食後、入睡前的好習慣，有助於延年益
1.清早空腹飲用溫水：有助於預防血栓。早起空腹可以習慣喝上約200-300毫升的溫水，能夠幫助保持血液流暢，一定程度防止血栓形成。
2.早上按時規律排便：降低便秘發生風險。在早上起床後及吃完早飯後都有排便的最佳時間段，按時規律地排便可降低便秘問題發生的概率。必利吉
3.進食半小時後適當走動：在用餐之後，休息片刻後再進行適度的鍛煉活動是專家的建議，推薦在餐後等待30分鐘到1小時後開始進行適量的運動。韓國奇力片
4.飯後半小時靠牆站立：有利於減輕體重。在進食之後，可選擇靠牆站立一陣子，這有助於食物消化吸收並對減重有幫助。
5.睡覺前飲幾口溫水：當人體處於睡眠狀態時可能會冒汗，導致體內水分下降，血液黏稠度上升。因此，老年人在晚上睡前可以喝上幾口溫水幫助降低血液黏稠度，保持血液流暢，注意攝入水量不能太多。
6.睡前適當泡腳：老年人每天睡前適度泡腳20分鐘左右，能夠幫助放鬆全身，促進睡眠品質提升。
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