中級會員
|
1#
大 中
小 發表於 2023-11-2 10:15 只看該作者
不想骨骼被掏空,這4種食物要儘量避開!
高鹽食物
偏好高鹽食物可能會加速體內鈣的流失,平均每攝入6克鹽,就會增加23毫克鈣的排出,時間長了就會誘發骨質疏鬆,因此要少吃如鹹魚、臘肉、醃菜、調味品、鹽漬話梅等高鹽食物韓國奇力片
高磷食物
磷攝入過多會抑制鈣的吸收,導致血鈣下降,從而增加骨質疏鬆的發生風險,另外血液中的鈣會與磷結合形成羥基磷灰石,一旦沉積在血管,就可能導致血管鈣化,因此要少吃高磷食物。
碳酸飲料
碳酸飲料中磷酸含量高,會加速鈣的排出,碳酸飲料喝多了會導致體內的磷變多、鈣變少
必利吉
一炮到天亮
咖啡濃茶
咖啡中的咖啡因、草酸等不利於鈣的吸收,還會加速鈣的流失,濃茶中的鞣酸與鈣結合後,會形成人體不好吸收的大分子物質,從而加速鈣質的流失,儘量要少喝。
|