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早上喝牛奶好還是豆漿好

早上喝牛奶好還是豆漿好

中國有句俗語是這樣說的早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。意思是說早餐作為每天的第1餐,一定要保證足夠的營養物質攝入,可是在日常生活中大多數人卻並沒有做好這一點。那麼早上喝牛奶好還是豆漿好?一起來看看。                        
人無完人,食物也一樣,豆漿與牛奶各有各的優勢和不足。豆漿的鈣含量遠低於牛奶,但豆漿中的膳食纖維、大豆低聚糖、大豆異黃酮等有益健康物質又可以秒殺牛奶。因此,豆漿與牛奶,在營養方面各有千秋,好比男人與女人,互相不能取代。
那麼早餐期間到底是喝牛奶好還是喝豆漿好呢,其實這兩種不同的飲品營養價值都是比較高的,而且不管是喝牛奶還是喝豆漿,也都能夠讓身體收穫很多的好處,下麵我們就具體來瞭解一下牛奶跟豆漿的優點。
牛奶的好處
1、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少。
2、牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。孕婦應多喝牛奶;絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
3、牛奶還是美容護膚的佳品。古羅馬帝國時期,埃及豔後克裏奧佩特拉深信牛奶的潔膚、柔膚和漂白功用 ,每天都讓自己浸浴在柔滑的牛奶中。於是,她光芒四射的美麗,絲般光潔的肌膚,更令凱撒和安東尼深深迷戀。犀利士5mg

4、中醫認為牛奶味甘性微寒,具有滋潤肺胃、潤腸通便、補虛的作用。
豆漿的好處
1、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有 力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。
2、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素,能降低腦血脂,改善腦血流,從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發生。
3、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。
4、改善骨質疏鬆
因為豆漿作為一種豆製品,是由大豆製作而成,所以其中的植物成分營養相對比較豐富。一炮到天亮

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豆漿當中的大豆異黃酮屬於一種植物雌激素,攝入體內之後對於女性朋友來說能夠改善雌激素流失過快的情況,同時還可以彌補更年期身體的不適感,預防骨質疏鬆的出現。

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