最簡單的養生法，竟是從1數到10！

1、每天梳頭一次

中醫認為，頭為「諸陽之首」，人體重要的靜脈和四十多個大小穴位，以及十多處特殊刺激處均聚於此。 常梳頭皮，可耳聰目明、醒腦提神，並起到疏通經絡，活血化淤的功效。

每天起床后，花幾分鐘時間梳梳頭。 平時也可以常梳，若身邊恰巧無梳子，用手亦可。

具體做法：五指叉開成梳子樣，中指正對頭髮前部正中處，其餘四指自然放下，從頭的前部往後梳頭，先左手梳，再右手梳，兩手交替梳100次（或3分鐘）。

梳子首選木梳、牛角梳，齒疏而圓鈍，不起靜電。 反觀塑膠梳子，與頭皮摩擦易產生靜電，對頭皮造成損傷，不宜使用。

2、2杯救命水

1、洗澡前

洗澡時，水溫相對較高，且浴室封閉，人體出汗多，身體失水也多。 若補水不及時，容易引起頭暈、暈倒，甚至心梗等危險。

2、睡前一小時

淩晨到第二天上午10點，這個時段的血液粘稠度是最高的。 若臨睡前能喝點水，可預防夜間血液黏稠度增高，減少心血管疾病的發生。

3、刷牙3分鐘

刷牙時間應在3-5分鐘，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔衛生。 同時，刷牙應堅持巴氏刷牙法。

4、4處凍不得

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肚; 4、不凍腳。

5、下蹲5分鐘

研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像，它既能讓我們身體放鬆，又能給予內心足夠的安全感。

同時，下蹲還能擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。

建議：每天花5分鐘左右的時間，做做蹲一蹲的動作。

6、每天進食不超過6克鹽

高鹽攝入其實就是高鈉攝入。 長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。

建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應盡量減少醃制食品的食用。

7、飯吃7分飽

中老年人代謝能力下降，熱量消耗減少，飯不宜過多，七分飽就夠了。